孕妇后期食谱大全：满足孕妇营养需求的完美指南

孕妇后期食谱大全:满足孕妇营养需求的完美指南

临近生产的孕妇需要摄入充足的营养物质,这样才能保证胎儿顺利的出生,同时还能使母亲和胎儿的身体更健康。下面介绍下孕妇适合吃的水果。

苹果是富含锌、铁、维生素C和胡萝卜素的水果,被喻为“智慧之果”。所以孕妇要多吃苹果,以增强免疫力。

桔子含有丰富的胡萝卜素和维生素C,同时含有大量的钙,特别适合孕妇食用。

樱桃中含有一种特殊物质叫“花色素”,对于孕妇来说能补充维生素C和铁,而且樱桃还有美容养颜的作用。

木瓜性温、味酸,入肝、脾经,具有补肝肾、健脾胃、益气血、驱虫之功效。

红枣含有丰富的铁质和胡萝卜素,还有多种维生素和钙、磷、钾等矿物质。

猕猴桃性寒,味酸,入心、脾经,具有滋阴养血、生津润燥、通淋的功效。

柚子中含有非常丰富的叶酸和膳食纤维,孕妇吃柚子能够为自己的身体补充叶酸,减少患抑郁症的几率。

孕妇吃草莓,不仅不会影响准妈妈的肠胃健康,还能够补充维生素C,而且还有清热降火、解暑除烦、润肺生津的作用,尤其对于孕早期有恶心、呕吐、食欲不振、偏食等现象的准妈妈来说是一个非常不错的选择。

苹果营养丰富,是一种广泛使用的天然美容品,被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果富含锌等微量元素,还含有大量的脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,被誉为“水果之王”。

柚子性寒,味甘、酸,有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效,能促进胃、脾、肺、大肠3种消化功能。

山楂有消食健胃、活血化瘀之效,有助于改善孕妇妊娠后的便秘症状,减轻腹部不适。山楂中的黄酮类物质能促进子宫收缩,有利于胚胎着床。

木瓜中含有木瓜蛋白酶,有助于蛋白质的消化和吸收,对于孕早期的孕吐有不错的缓解效果。木瓜还有催乳的功效,能刺激乳房的发育。

香蕉有清胃润肠之效,又能促进食欲、健脾和胃、通乳。