家常美味 轻松学会黑米粥的家常做法，营养又滋补

家常美味 轻松学会黑米粥的家常做法,营养又滋补。黑米有“饭中之物”之称,含有丰富的蛋白质、碳水化合物、B族维生素、钙、磷、铁等营养元素。黑米的功效有补肾、益精、养肝、明目、活血、利水等。黑米的功效有补脾和胃、滋阴养肾等。

1.大米淘洗干净。

2.把大米和黑米放入电饭锅中,加水至米的三分之一,按下煮饭键。

3.等粥米饭熟透,放盐、葱花,煮开即可。

性平,味甘;具有滋阴补血,健脾暖肝,补益脾胃,益气活血,养肝明目等疗效。常食黑米,有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。

大米可提供丰富B族维生素;大米具有有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。因此用大米熬制的粥具有很好的营养保健作用。

1、补充人体必需的蛋白质:大米中蛋白质的营养价值比较高,一般来说,2/3的面粉中蛋白质含量比较高。这两种营养素的比例在1:2左右,如果家长们能够让孩子经常喝粥,多补充高质量的蛋白质,也会让孩子的身体更加健康,所以建议家长们平时可以让孩子多吃一些肉类食物,这样可以提高孩子的身体素质,对孩子的身体健康也会起到一定的帮助。

2、强身健体:人的身体虽然在健康的基础上,有些简单的疾病往往会伴随着小孩子,但是小孩子的身体也是比较娇嫩的,所以在日常饮食中除了让孩子适当吃一些肉类食物以外,还可以让孩子多吃一些青菜和水果,这样也能让孩子的身体更加强壮,更加健康。

3、维护儿童健康:一般来说,孩子还小的时候,免疫能力比较低,所以在饮食方面也要多给孩子补充一些有营养的食物,这样才能够满足孩子身体发育的需求,对孩子的身体健康也会起到一定的帮助作用。平时也要让孩子多运动,这样可以促进身体新陈代谢,从而提高孩子的免疫力。