独家分享 轻松学会小米地瓜粥的做法，口感香甜营养兼具！

独家分享 轻松学会小米地瓜粥的做法,口感香甜营养兼具!相信大家对于很多的食物都是特别的喜爱,其实小米地瓜粥的做法也是非常简单的,只需要准备好小米以及地瓜,然后再搭配一些牛奶,味道就会更加的诱人,营养价值也是很高的,尤其是里面含有的矿物质和微量元素是很丰富的。

一、小米地瓜粥做法

食材:小米适量、地瓜1个

做法:

1.小米洗净,地瓜去皮切块

2.所有食材放入电饭煲

3.加入适量的水

4.煲煮30分钟

5.出锅前加盐即可

二、 小米地瓜粥功效

小米具有健脾和胃、安眠安神、补虚养血的功效。小米中色氨酸含量为谷类之首,色氨酸有调节睡眠的作用。小米熬粥营养价值丰富,还能帮助降低胆固醇,也是一种能养心安神的五谷。

小米中色氨酸含量为谷类之首,色氨酸有调节睡眠的作用。小米中的钙、铁、维生素含量也很丰富,常食小米有防止流产的功效。小米中还含有丰富的维生素B2、和B6,小米的蛋白质中含较多的色氨酸,谷氨酸含量较低,所以小米的营养价值并不比大米更好。

小米熬粥时,色氨酸起主要作用。由于小米不需精制,它保存了许多的维生素和无机盐,小米中的维生素B1可达大米的几倍;小米中的无机盐含量也高于大米。因此,小米熬粥营养价值更高。

三、 红薯小米粥做法

食材:红薯250克,小米50克,红枣6粒,冰糖10克。

1、小米、红薯洗净,红枣洗净。

2、小米洗净,加入适量清水浸泡20分钟。

3、红枣和红薯放入锅内,盖上盖子,大火煮开,转小火煮至粥粘稠,加入冰糖即可。

四、 小米红枣粥功效

小米红枣粥红枣粥具有养胃、安神的作用,小米中含有丰富的蛋白质和矿物质,小米具有滋阴养血、健脾和胃的功效,红枣具有补中益气、养血安神的作用。

红枣具有养血安神、小米中含有丰富的维生素B、维生素C,小米具有滋阴养血、红枣具有养血安神、小米具有养胃、安神的作用,小米具有红枣具有养血安神、小米具有养胃、安神的作用。

1、红枣小米粥

食材:小米100克,红枣20克,红糖10克。

做法:将小米清洗干净,放入锅内,加入适量清水,大火煮开,转小火煮至粥粘稠,加入红枣即可。