简单实用！平民减肥食谱，告别囤货和昂贵食材！

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食醋

原料:米醋

做法:米醋1斤,米醋2斤,熬好后放在瓶子里,放在冰箱里。早饭的时候就可以直接用了。

作用:预防感冒、治口臭、预防蛀牙。

土豆

原料:土豆

做法:马铃薯一个洗净,晒干,然后捣碎成泥,煮熟,然后再把土豆泥倒进榨汁机中。

作用:富含丰富的维生素B6,能够降低男性乳腺癌的几率。

早餐:喝一杯水煮蛋,一片全麦面包。

做法:将水煮蛋剥壳,用汤匙挖出蛋黄,搅匀。

效果:能够治疗消化不良、便秘、厌食等。

苹果

材料:苹果一个

做法:

1.苹果洗净,连皮带核切成小块,放在锅里蒸10分钟,冷却,喝汁。

作用:适合消化不良、食欲不振、腹泻者。

早餐:吃个苹果或空腹吃一只,每天3—4次。

防治蛀牙

生吃苹果能减少让你蛀牙的危险。把苹果蒸熟,吃完吃完2—3块,把苹果核挖出来,磨成泥,用干净的布吸掉果肉和汁液,放在干净的地方晾干。你可以试试。

护眼

在美国,如果你有一天发现你的眼睛出现疼痛或眼睛浮肿,就可以喝一杯水煮苹果。

生吃苹果还能预防和治疗。吃苹果时,把苹果核轻轻磨碎,然后煮熟。

利胆

睡前1小时吃苹果。用苹果皮或根煮水喝,能够帮助你利胆,对胆结石、肾结石也有一定的辅助治疗作用。用苹果皮擦洗瓷杯或者瓷碗,每天刷2—3次,还可以保护牙齿。

预防心脏

苹果是神奇的水果,可以把一天流失的胆固醇、垃圾、有害的胆固醇都代谢出去,减少心脏病的发病几率。这种方法可以帮助你达到降血压的目的。

平日可以把苹果煮成苹果酱,每次吃苹果或把苹果酱夹在面包或馒头中,做早餐。

其他

吃苹果有利于排尿。有研究发现,吃苹果可以刺激口腔,加速唾液分泌,有助于缓解牙龈肿痛。

苹果煮水也能降血压。每天吃一个中等大小的苹果,在3个月内可以降低10%的血压。

吃什么蔬菜护眼

1.南瓜

根据中医学的说法,它能补中益气,消炎止痛。南瓜中的果胶还能促进胃肠蠕动,帮助人体更好的排出毒素。因此吃南瓜有助于缓解眼睛疲劳,预防和治疗高血压和视网膜病变。此外,南瓜中含有大量的维生素和矿物质,对保护视力有帮助。

2.胡萝卜

胡萝卜的维生素A和β胡萝卜素含量高。