糖尿病患者宜吃食物：探索适合血糖控制的健康饮食选择

糖尿病患者宜吃食物:探索适合血糖控制的健康饮食选择选择,满足糖尿病患者对饮食的需求。现在很多糖尿病患者为了减轻身体上的痛苦,经常选择某些食物作为餐前的用餐,建议糖尿病患者宜吃食物。以下这些食物既可满足糖尿病患者对某些食物的需求,又能防止其他营养素的摄入过多引起糖尿病的并发症。

(1)西红柿

西红柿是水果中最便宜的了,因此被大家誉为“维生素C的仓库”,具有提高免疫力、保护心血管、抗衰老、降低血压、预防前列腺炎、促进骨骼、牙齿发育的作用。研究发现,西红柿中含有大量的番茄红素,能够有效的降低血糖。

西红柿的烹调方法有很多,例如糖水炒西红柿,炒蛋,西红柿炒肉,炒肉片,西红柿炖鱼,也可以做汤。

(2)橙子

橙子含有丰富的维生素C,具有增强免疫力、促进肠胃消化、保护视力等作用。橙子可以直接吃,也可以做成菜,可以做成饮料。

橙子中含有丰富的胡萝卜素和维生素C,可以保护我们的视力。橙子中含有丰富的膳食纤维,能促进肠道的蠕动,帮助食物消化,增进食欲。

橙子的副作用

(1)多吃伤脾胃。橙子味酸、性凉,吃多了容易伤脾胃,尤其是脾胃虚弱的人更要少吃,否则会出现腹痛、腹泻等症状。

(2)易引起痰湿气重。橙子中含有大量的植物酸,容易影响人体内的有机酸,从而导致胃酸的大量分泌,会影响正常的消化功能,导致腹胀、腹泻等不适症状。

(3)易导致身体肥胖。橙子富含果酸,吃多了容易影响身体对钙质的吸收,容易导致身体肥胖。

(4)易致月经不调。经期女性体内雌激素水平增高,会导致体内激素水平紊乱,内分泌不协调,还会影响月经,使女性手脚冰凉,多吃橙子容易引起痛经。

橙子的营养价值

橙子富含维生素,是一种很好的水果,而且也能够达到减肥的效果。它的热量是比较低的,还可以很好的促进消化,促进食欲。

1、增强免疫力。橙子中含有丰富的维生素c,不仅能够降低血脂,还能够减少血管硬化,减少高血压的几率。橙子中含有钾元素,能够对心脑血管进行保护,预防动脉硬化。

2、防止坏血病。橙子中含有丰富的维生素C,能够增强人体的免疫力,防止坏血病,对牙龈出血等有一定的缓解作用。

3、美容护肤。橙子中含有丰富的维生素C,能够很好的美白皮肤,还能够去除角质,防止皮肤色素沉着,同时,具有润肤和保湿的功效。

4、消除重金属。