红薯真的能帮助减肥吗？解密红薯的增肥与减肥效果

红薯真的能帮助减肥吗?解密红薯的增肥与减肥效果

红薯是大家都喜欢的一种食物,除了常见的红薯味道外,红薯富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E等,适量吃红薯能补充人体所需的营养成分,增加消化功能,辅助减肥。

红薯的吃法很多,可以煮着吃,也可以蒸着吃,还可以熬粥喝。红薯中的糖分非常高,如果觉得红薯生吃有毒,可以加开水、牛奶或豆浆一起煮,这样就能增加营养成分。还可以做成红薯粥来吃,用红薯与大米一起熬粥食用,能为人体提供较多的能量。

不过,红薯还可以与其他的食物一起煮,如海带丝、豆腐皮、豆腐干、红薯,煮的时候适量加些醋,这样能让红薯中的糖分迅速转化为脂肪,从而达到瘦身的效果。