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1.红豆黑米粥
食材:红豆、黑米、枸杞
做法:把材料清洗干净,泡20分钟。在锅里放清水,把泡好的黑米和红豆、枸杞一起放进去煮,煮熟就可以了。
功效:可以达到补血养颜的作用,可以改善经血量少,皮肤暗沉等情况。
2.红豆黑米红枣粥
食材:红豆、黑米、红枣、小米、冰糖
做法:把黑米和红豆提前泡上。洗干净后放到锅中,加适量清水,煮开后转小火煮至红豆烂熟。最后加入冰糖和红枣一起煮成粥。
功效:红枣,红豆,黑米都是可以的。有利于调理气血,还能治疗月经量少、痛经等情况。而黑米有益气、健脾、养胃、补肾、益气的作用,每天喝一些可以改善经期不适,改善贫血等情况。
3.黑豆大枣木耳汤
食材:木耳、红糖
做法:把木耳分别洗净,大枣去核。在锅中放入适量清水,把木耳、红糖一起放入锅中,转小火熬至一碗粥,加入适量红糖。
功效:大枣中含有丰富的铁元素,能帮助人体补气,而木耳富含铁元素,有补血、活血、防贫血的作用,每天喝一些可以改善经期不适。
4.山楂黑豆糖水
食材:黑豆50克、黑豆50克、红糖适量
做法:把黑豆和山楂分别洗净,浸泡两小时。锅中加入适量清水,把山楂一起放入锅中,转小火熬煮三十分钟,待黑豆和黑豆煮软,放入红糖即可。
功效:木耳含有丰富的铁元素,能帮助人体补气,而木耳富含铁元素,对女性有很好的补血作用。
5.柠檬柠檬黑豆糖水
食材:青柠檬、白糖适量
做法:将黑豆和青豆洗净,用冷水泡发。锅中加入适量清水,放入青豆和柠檬,转小火熬煮三十分钟,待黑豆和青豆煮软,放入白糖即可。
功效:柠檬具有清热解毒的功效,特别适合体热、牙龈肿痛、口腔溃疡者食用。
