美味又便捷：大米饭的完美搭配，让你轻松享受饭后满足感！

美味又便捷:大米饭的完美搭配,让你轻松享受饭后满足感!

1、米饭香浓油滑

一碗米饭含有丰富的碳水化合物、氨基酸和膳食纤维,容易消化吸收。米饭的主要成分是米,100克米饭含有的热量大概是116千卡,而一碗香喷喷的大米饭可以提供45千卡的能量。所以如果想减肥的人可以把米饭与蔬菜搭配起来吃。

2、米饭补充能量

谷物中的碳水化合物、蛋白质和B族维生素等营养物质都有助于防止肥胖,保持体重。建议每天主食摄入量应该占总热量的15%左右。

3、米饭易于消化吸收

优质的米饭还能提供人体所需的营养。如果你还没减肥,就不要一味追求味道好、饱腹感强的米饭。我们都知道一碗香喷喷的米饭在提供能量的同时,还能起到缓解饥饿的作用。

4、饭粒松散,容易咀嚼

把米饭和肉类搭配在一起,是一种比较好的方式,或者说,肉类的搭配是一种非常有利于消化的食物,比如说猪肉或者牛肉。肉类的搭配也能起到促进消化吸收的作用,所以一份的米饭能提供15-20克左右的热量。

5、营养丰富

一些米饭是碳水化合物的主要来源,所以吃米饭会有助于保持血糖稳定,所以建议饭粒松散的人最好搭配蔬菜一起吃。

三、米饭的营养价值

1、米饭中含有较多的B族维生素

米饭中含有较多的B族维生素,能够促进口腔中唾液和胃液的分泌,帮助食物的消化和吸收。另外,经常吃米饭,还能降低身体的饥饿感,帮助减肥。

2、米饭中含有丰富的膳食纤维

米饭中含有丰富的膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,帮助食物的消化吸收,加快人体新陈代谢,有效防治便秘。

3、米饭中含有丰富的碳水化合物

米饭中含有丰富的碳水化合物,能够为人体提供能量,如果人们长期吃米饭,还能够起到补脑、增强记忆力、增强人体免疫力等作用。

4、米饭中含有丰富的营养元素

很多人认为米饭中含有较多的营养元素,因此会经常吃米饭,其实米饭中还含有较多的营养元素,比如像蛋白质、脂肪、淀粉、维生素、纤维素等,人们在吃米饭的时候,可以通过合理搭配摄入一些营养元素,为身体提供营养。