美味首选 烤鸡蛋羹：简单易做的晨间饱腹佳选

美味首选 烤鸡蛋羹:简单易做的晨间饱腹佳选

早餐:豆浆一碗、全麦馒头一个、煎鸡蛋一个

中餐:西红柿鸡蛋炒饭(蒸)、皮蛋拌黄瓜

晚餐:蛋炒饭(炒)、西兰花拌黄瓜

主打食物:鸡蛋羹

推荐理由:鸡蛋羹一般来讲都是根据鸡蛋的营养价值来设计的,而且在早上吃更营养更全面。

早餐:白米稀饭一碗、牛奶1瓶

中餐:肉末蒸鸡蛋羹、虾皮拌黄瓜

晚餐:大米饭一碗、青椒肉丝炒饭(炒)、凉拌黄瓜

主打食物:鸡蛋

推荐理由:鸡蛋羹中不仅富含蛋白质,而且还富含人体必须的8种氨基酸,还能提高人体的免疫力。

早餐:白米粥一碗、荷包蛋一个

中餐:鲜蘑炒饭(蒸)、香菇滑鸡蛋汤、米饭一碗、凉拌黄瓜

晚餐:肉末蒸鸡蛋羹、凉拌西兰花

推荐理由:鸡蛋羹是早上的剩饭,在早上吃可以防止饿,还能帮助早餐吸收。