脾胃保养必备！这些食物能够有效养护您的消化系统。

脾胃保养必备!这些食物能够有效养护您的消化系统。

1、香菇

香菇,有高蛋白、低脂肪的特性,富含维生素D,有促进钙质吸收的作用,还含有B族维生素、纤维素和胆碱,并有健脾胃、助消化、益气血的功效。但香菇性温,脾胃虚寒、腹泻者忌食。

2、菌类

菌类,可以帮助我们促进肠道的蠕动,预防便秘,它们还能够提供人体必需的氨基酸,从而起到减肥的效果。它们能帮助人体提高免疫能力,帮助身体对抗疾病,并能够加速体内血液的循环,增强人体的代谢功能,有效的改善人体的免疫力。

3、苹果

苹果味甘,性凉,具有生津止渴、清热除烦、健胃消食、润肺悦心、涩肠止泻之功效。常吃苹果可以淡化面部黑斑、雀斑,使皮肤嫩白自然。苹果中的维生素C和果胶能够帮助排毒,并且清除体内的毒素,让皮肤有弹性。苹果中的大量膳食纤维能够润肠通便,可以解决便秘的困扰。

4、豆类

豆类,可以有效的帮助我们有效的预防便秘,预防便秘,避免腹泻,防止腹胀,让身体更有活力。豆类含有丰富的蛋白质,蛋白质中的氨基酸可以促进机体的新陈代谢,提高身体免疫力,调节人体的机能。豆制品中含有大量的膳食纤维,可以增加粪便的量,防止便秘,起到排毒的作用。豆制品中含有大量的磷脂,可以增强体质,促进肠道蠕动,有效的预防便秘。

5、香蕉

香蕉,味甘,性寒,具有润肠通便、清热解毒、清胃凉血、滑肠解酒之功效,可用于治疗热渴、大便秘结、痔疮便血、肛裂等症。香蕉含有大量的水溶性纤维,可以促进排便,保持大便通畅。

6、葡萄

葡萄味甘酸,性平,具有补肝肾、益气血、开胃力、生津液和利小便之功效,可用于脾虚气弱、气短乏力、小便不利、低血糖、心悸盗汗、四肢水肿、食欲不振、口疮等症。

7、番薯

番薯是人们常食之佳蔬。但红薯含有一种氧化酶,会破坏番薯中的类胡萝卜素,所以,红着吃的红薯最好不要去皮,可以先蒸熟后再吃。

8、蜂蜜

蜂蜜,味甘,性平,有补中润燥、解毒、调和诸药、滋补解毒之功效,常用于治疗脾胃虚弱、肺燥咳嗽、肠燥便秘、胃脘疼痛、腹痛、水火烫伤。