营养专家推荐：七个月宝宝最佳食谱，让宝宝健康快乐成长！

营养专家推荐:七个月宝宝最佳食谱,让宝宝健康快乐成长!

1、早餐:花卷1个(200克)

加入稀饭或菜泥,配上1个荷包蛋,新鲜水果或果汁,爽口开胃。

蔬菜粥

材料:大米或小米100克,蔬菜汤或其他汁水适量,少量食少量食用油。

做法:大米或小米用冷水浸泡半小时,然后煮成粥,加入蔬菜汤或其他汁水,煮沸即可。

鸡蛋粥

材料:鸡蛋1个,青菜30克,油适量。

做法:将鸡蛋打碎,青菜洗净,切碎。锅置火上,放油烧热,放青菜炒至断生,再加鸡蛋、油炒匀即成。

2、午餐:肉末菜团

材料:猪绞肉75克,鲜虾仁60克,红萝卜80克,面粉150克,豌豆50克,葱、姜末少许,精酱油适量。

做法:胡萝卜、猪肉切丁,葱姜切末,虾仁加酱油、花生油、水淀粉拌匀备用。面粉加水适量揉成面团,稍醒。锅中倒油烧热,将肉馅团成团,下入油煎至肉丸熟透,加水淀粉勾芡即成。

3、晚餐:凉拌豌豆南瓜汤

材料:小南瓜1个,豌豆150克,油适量。

做法:小南瓜去皮切小块,入沸水焯烫至熟,捞出沥干水分;豌豆去头洗净切丁;大火烧热锅中的油,放入葱花煸香,倒入南瓜块、盐,翻炒3分钟,再倒入豌豆和剩余的盐继续翻炒1分钟即可。

4、晚餐:凉拌鸡肝

材料:鸡肝、嫩豆腐、胡萝卜、姜、生抽、醋、糖、芝麻。

做法:鸡肝洗净切片,嫩豆腐切块,姜洗净切片,热锅凉油,放入姜片翻炒出香味,放入鸡肝翻炒几下,倒入生抽、醋、糖、芝麻翻炒均匀即可。

5、晚餐:凉拌百合

材料:百合、芝麻、米醋、白糖、鸡精、盐。

做法:将百合清洗干净后切段,先用冷水浸泡半个小时,然后焯水,凉干水分;将米醋、白糖、鸡精、芝麻搅匀调成调味汁;将百合段、调好的调味汁放入锅中煮沸,然后出锅前加入白糖搅拌均匀,即可盛盘。

6、晚餐:苦瓜炒鸡蛋

材料:苦瓜、鸡蛋、蒜、植物油、盐。