营养专家推荐 补血食谱大全女性：轻松补充营养，迎接健康女性时代

营养专家推荐 补血食谱大全女性:轻松补充营养,迎接健康女性时代。

牛奶燕麦粥

【主料】 牛奶250毫升 燕麦50克

【辅料】 花生碎10克 核桃碎20克 红枣碎10克

【做法】

1.红枣洗净,用沸水浸泡,撕碎;

2.锅内加适量清水,放入燕麦,大火煮沸后,转小火熬煮;

3.煮至燕麦粒粒分明,加入红枣碎,核桃碎,继续煮至粥浓稠,即可。

【小贴士】

1.燕麦粥不宜过多,否则容易引起消化不良。

2.燕麦粥要稀一些,这样粥更容易消化吸收。

红枣莲藕粉

【主料】 红枣10枚 莲藕300克

【辅料】 冰糖适量

1.红枣洗净,去核,切成小块,用沸水浸泡,撕碎;

2.莲藕洗净,去皮,切成薄片,备用;

3.锅内加水,放入红枣、莲藕,大火煮沸后转小火熬煮;

4.熬煮至莲藕片7成熟,放入冰糖,继续熬煮至冰糖融化即可。

1.红枣洗净,去核,切成小块,备用;

2.熬煮至山楂块分明,加入冰糖,继续熬煮;

3.熬煮至山楂片7成熟,放入冰糖,继续熬煮;

4.熬煮至冰糖融化即可。

1.因红枣是温热的水果,不易多食,故一次不能多食;

2.莲藕切片或切段后,浸泡在水里,防止氧化变色;

3.熬煮好的粥也不要马上倒掉,要冷却以后再倒入粥里,才不会变黑;

4.煮的时候加入适量冰糖或白糖,也可加入白木耳,润肺生津。

如果您喝茶需要减肥,建议您喝绿茶。

小贴士:这道粥可以减肥,而且在粥里加一些红豆、薏米或红豆、黑豆,增加了红豆和薏米的祛湿作用,有利减肥。

糖尿病人

西红柿

【功效】西红柿可以清热解毒、健胃消食,生津止渴、健胃消食,尤其是对肝、肾具有保护的作用。

【营养成分】西红柿中含有糖、蛋白质、脂肪、维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2以及胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸、抗坏血酸、钙、磷、铁等成分,具有降低血糖、防治心血管疾病和延缓衰老等功效。