营养丰富，宝宝成长快乐！幼儿园一周的营养食谱全揭秘！

营养丰富,宝宝成长快乐!幼儿园一周的营养食谱全揭秘!

宝宝1岁后开始添加辅食

建议在1岁之前开始添加,因为此时宝宝胃容量尚小,消化能力较差,食物需经过咀嚼,才能很好地消化吸收,以减少营养的流失。如果这时父母营养得当,则可以有效促进宝宝健康成长。

早餐:粥(大米、小米、糯米等)

【营养解析】

粥是最容易消化的食物,尤其适合一岁宝宝,米、面、肉都要含有较多的淀粉质。

当然,辅食中的青菜、肉、蛋、蔬菜,除了荤素搭配外,也要搭配一些豆类、奶类。

中餐:大米粥(大米、小米、糯米、豌豆等)

菜肴中,只要能跟得上“蔬菜”,并且保证辅食种类丰富,比如,米汤、蛋黄等,不仅颜色好看,而且味道非常鲜美。

晚餐:青菜肉末蒸蛋(青菜、肉末等)

最好选择蒸蛋羹或鸡蛋羹,蛋黄比较容易吸收,而且蒸出来的蛋羹也比较嫩。

营养解析:鸡蛋中含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素等营养成分,可以给宝宝补充营养,还可以增强宝宝的免疫力,促进宝宝的发育。