营养健康成长！宝宝九个月辅食食谱大揭秘！

营养健康成长!宝宝九个月辅食食谱大揭秘!

1.五花粥

食材:玉米、黄花菜、胡萝卜、菠菜、莲藕、红枣、百合、薏米、红豆、糯米

做法:把五花和米、水一起熬煮成粥,要熬半小时以上,最好是提前一个晚上把食材煮好,因为煮粥后比较容易消化,粥的黏稠性比较大,很适合肠胃不好的宝宝食用,营养也会很丰富。

2.红枣粥

食材:白米1杯、红枣5粒、水

做法:把红枣用温水泡20分钟,再加入白米煮成粥,放入红枣和冰糖即可。

功效:红枣粥含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B族、维生素C等营养成分,有助于宝宝补充营养。

3.鸡蛋粥

食材:鸡蛋、大米

做法:把米淘洗干净,放到锅里,熟后加鸡蛋、冰糖即可。

功效:鸡蛋富含优质蛋白质和钙质,对宝宝很有帮助,能提高宝宝的免疫力,而且鸡蛋富含高质量的蛋白质,易于宝宝吸收。

4.绿豆粥

食材:绿豆100克、大米

做法:将绿豆和大米洗干净,放到锅里,熟后加糖即可。

功效:绿豆含有大量维生素B1,维生素B2,含有多种矿物质,可以促进宝宝神经系统的发育。

5.银耳粥

食材:银耳、大米

做法:先把银耳用温水泡开,洗干净,放入砂锅里,熟后加糖即可。

功效:银耳含有丰富的膳食纤维、维生素,有助于宝宝补充营养。

6.三鲜汤

食材:猪肉、白菜、元葱、干贝、干笋

做法:将猪肉洗净,切成大块,放入锅中,加水煮,熟后放盐,并倒入切好的白菜,然后煮一会儿,加入白菜,再煮一会儿,加入食盐,即可。

功效:三鲜汤具有益气补虚、补肾滋阴的功效,适合6个月以上的宝宝食用。

7.鸡汤

食材:鸡肉、牛肉、食盐

做法:将鸡肉洗净,切成小块,然后放入锅中,加水煮,水开后放盐,并放入牛肉,煮熟后放食盐,即可。

功效:鸡肉、牛肉富含蛋白质和丰富的钙质,这两种都有助于宝宝生长发育,也可以补钙,另外牛肉也是补钙的最佳食物之一。