营养全面，小学生食谱一周的三餐给孩子健康成长

营养全面,小学生食谱一周的三餐给孩子健康成长,关于孩子们来说,怎样做才能把营养给孩子,而且不伤孩子,我建议家长们这样做,让孩子们都能快乐健康的成长,让孩子们在有了一个健康的身体的基础上健康的成长。

第一周

主要以软饭、大米粥、馄饨、鸡蛋羹、小笼包、包子、烙饼、黄油卷。

菜谱热量:25(大卡)

适宜:早餐

鸡蛋羹:鸡蛋1个,牛奶1小杯(或白糖适量),青菜适量。

面糊:米汤,面粉适量,水(或白开水)1/2杯。

制作方法:

1.把米汤、面粉、水加入鸡蛋液,充分搅拌均匀后,慢慢加入白糖和少许盐,搅拌至鸡蛋液和面粉充分混合后,再加入牛奶,搅拌成面糊。

2.把烤盘铺上铝箔纸,用热水蒸熟(如果是电热盘的话,那盖好铝箔纸就好了),把蒸好的鸡蛋液倒在上面,然后用切好的菜板把鸡蛋液刮平,最后在蒸锅里蒸2分钟即可。

小贴士:鸡蛋羹、鸡蛋液只需四分之一杯,中加入温水和3勺橄榄油会使鸡蛋羹变得更加滑嫩。

第二周

主要以面食为主,辅以牛奶、稀饭,再加适量的剁碎的青菜和肉松,

营养提示:

1.鸡蛋羹含有丰富的蛋白质和脂肪,营养价值较高;

2.鸡蛋羹富含维生素A和D,适合宝宝摄取。

第三周

主要以面食为主,辅以牛奶、稀饭、鸡蛋,再加适量的剁碎的青菜和肉松,

1.把蒸好的鸡蛋液倒在上面,然后用切成碎末的青菜和肉松,

2.可以把鸡蛋打成一个个的鸡蛋液,然后倒在上面,这样便于宝宝分开。

1.蛋黄中含有卵磷脂,补充卵磷脂对神经的发育有重要作用,而且是脑神经细胞生长必不可少的营养素。

2.鸡蛋中还含有铁、钙、维生素B族等多种维生素,可以防止宝宝贫血。

鸡蛋羹为什么要蒸

1.一定要先做一个鸡蛋羹,不能偷懒哦。

2.蒸的时间不宜过长,不要超过10分钟。

3.一定要蒸熟了才能吃哦。

宝宝用蛋羹可以吃吗

可以,但是不要吃蛋羹。