营养减肥早餐食谱大全 打造健康瘦身早晨的必备指南

营养减肥早餐食谱大全 打造健康瘦身早晨的必备指南

早餐配一杯鲜牛奶,这款早餐当然最为健康啦!除了营养搭配外,营养搭配的均衡也是极为重要的,因为如果搭配的搭配不正确,早餐摄入的能量会被忽视掉。

牛奶+燕麦+鸡蛋+火龙果

食材:牛奶(奶粉)、鸡蛋(水果)

做法:将鸡蛋和牛奶一起倒入奶锅,煮开即可。将煮开的牛奶水倒入锅内,倒入煮好的鸡蛋和火龙果即可。

2.早餐圣女果

食材:圣女果、玉米粒、牛奶(酸奶)

做法:将玉米粒清洗干净,放入搅拌机,搅拌成玉米粒浆。将豆浆倒入锅内煮开即可。

3.早餐鸡蛋

食材:鸡蛋、蜂蜜

做法:将鸡蛋和蜂蜜倒入豆浆机中。搅拌成糊状即可。

4.早餐肉松

食材:肉松、蜂蜜

做法:将肉松放在碗中,倒入蜂蜜,搅拌均匀。将肉松放入碗中,倒入蜂蜜,搅拌均匀。

5.早餐西红柿炒鸡蛋

食材:西红柿、鸡蛋

做法:将西红柿洗净,切成块,放入开水中,焯一下。把鸡蛋打入锅中煎熟,盛出。把西红柿炒鸡蛋铲碎,炒熟后盛出。油热后放入葱花,然后放入西红柿煸炒。等西红柿变软,西红柿变软后,加入适量的食用盐。等西红柿炒熟后,加入适量的食用盐,再把刚刚炒熟的鸡蛋倒入,翻炒均匀即可。

6.早餐面

食材:面粉、鸡蛋

做法:将面粉倒入锅中,加少许水,和成面团。将面团分成若干个大小均匀的小面团。将小面团在案板上揉搓成小面团,用擀面杖擀成小面片,切成面条。将面条放在案板上,左手拿着面片,右手拿着面条,将面条的一端卷起来。将面条切成小段,放入碗中。用筷子插进面条里面,将面条压成面条,就做好了。

7.牛奶鸡蛋

食材:鸡蛋、牛奶、面粉、火腿、虾皮、生菜

做法:把鸡蛋打散,加入适量的水,加一点点盐,倒入锅中,中火煎成鸡蛋饼。把火腿切成片,生菜切成条。把鸡蛋饼切成条状,将火腿条放入碗中,加适量的牛奶,淋在鸡蛋饼上面,再盖上保鲜膜。

8.三明治

食材:小麦面粉、鸡蛋、火腿、虾皮、生菜

做法:将面粉倒入锅中,加少许水,和成面团。