营养均衡，适合二至三岁宝宝的食谱推荐

营养均衡,适合二至三岁宝宝的食谱推荐

鱼肉泥米粉

材料:鱼肉泥150克,米粉1小匙,白开水100毫升

做法:

1、米粉洗净后,加入300毫升清水,搅匀,倒入容器中。鱼肉洗净,去头,去骨,切成肉末。取一碗,放入鱼肉泥,搅拌均匀。

4、放入碗中,蒸10-15分钟即可。

肉泥山药泥

材料:山药,鸡肉,水

1、鸡肉洗净剁碎,放入沸水中氽烫,捞出剁成泥,再放入锅中,加入清水煮沸,继续煮一分钟。山药洗净去皮,切成小块,放入锅中,煮熟。取一大碗,将鸡肉泥、山药放入碗中,拌匀。

宝宝如何补充营养

不要以为宝宝吃了高营养的食物就不吃了,其实宝宝的营养离不开,宝宝每天都需要摄取充足的蛋白质和各种维生素,那么,给宝宝做好营养搭配,才能保证宝宝的健康成长。

1、谷类食物

谷类食物中的粳米、糯米、籼米、薏米、大麦、燕麦等都是不错的选择,这类食物不仅含有大量的蛋白质、氨基酸,还有丰富的B族维生素、钙、锌、铁、硒、钾等,对宝宝的健康成长非常有利。蛋类食物

蛋类食物不仅含有大量的蛋白质,还含有大量的卵磷脂、胆固醇和维生素等,可有效补充宝宝身体所需营养。因此,妈妈不妨为宝宝做一些蛋类食物的选择。奶类食物

奶类是比较容易被宝宝接受的食物,营养价值也是很高的,特别是对小宝宝而言,牛奶中的蛋白质含量高,而钙质含量低,所以,适当给宝宝食用奶类食物,还可以为宝宝补充身体所需钙质。

4、豆制品

豆腐、豆干等豆制品不仅含有丰富的蛋白质,还含有人体所需的维生素、钙、铁、磷等,宝宝常食用,可促进骨骼的发育,帮助宝宝更好地成长。

5、肉类食物

肉类食物中的脂肪含量也很低,含有丰富的氨基酸,能够有效补充宝宝身体所需营养。宝宝常食用肉类食物,还可以补充身体所需的维生素,提高宝宝身体的抵抗力。

6、坚果

坚果也是一种坚果类的食物,含有丰富的脂肪、维生素等营养成分,其中,核桃是一种富含不饱和脂肪酸的坚果,可为宝宝补充营养,宝宝常食用有利于宝宝的成长。

宝宝喝什么水好

1、保持充足的水分

一般情况下,宝宝每天要保证3-4杯的水。我们都知道,宝宝在吃奶的时候,都会感到口渴,也就是因为宝宝体内缺水所致。