营养早餐手抄报：健康生活的第一步

营养早餐手抄报:健康生活的第一步:早餐的早餐搭配

营养早餐的搭配一定要多元化,牛奶、豆浆、蔬菜水果、高纤维食物都可以搭配。尤其是早上肠胃的蠕动比较活跃,在选择的时候更要选择高纤维的食物,这样有助于消化吸收。

1、胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的维生素A,含有大量的维生素C,含有胡萝卜素,能补充身体所需的胡萝卜素,促进新陈代谢。

2、大米

大米的营养是全面的,除了淀粉,膳食纤维和蛋白质的含量,维生素的含量也是很高的,对于人体健康来说很有帮助。大米具有很好的养胃、健脾、补虚、止泻的功效。

3、大豆

大豆中含有丰富的不饱和脂肪酸,不仅能预防高血脂、高血压、心脏病等疾病,还能有效预防动脉硬化、冠心病、脑中风等。

4、南瓜

南瓜中含有丰富的维生素E,含有维生素E,能够很好的预防动脉硬化、高血压、冠心病等。南瓜中的胡萝卜素也有很好的抗氧化作用,能预防皮肤老化、防治夜盲症、养颜美容。

5、猕猴桃

猕猴桃富含维生素C,被称为“水果之王”。维生素C能够帮助人体消化吸收,能够提高免疫力。猕猴桃中含有丰富的膳食纤维,能够促进肠道蠕动,可以快速清除体内的垃圾,减少有害物质在体内的滞留,还能够预防结肠癌的发生。

6、草莓

草莓富含维生素C,含有果胶,能够起到润泽肌肤的作用,能够帮助人体消化。

7、黑莓

黑莓富含花青素,能够起到抗衰老的作用,而且黑莓中含有很多的抗氧化物质,能够起到降低血脂和胆固醇的作用。

8、茄子

茄子中含有大量的维生素E,能够起到延缓衰老的作用。而且茄子中含有一些花青素,能够起到降低血液中胆固醇的作用。茄子中含有大量的微量元素,能够预防动脉硬化和高血压。

9、绿豆

绿豆具有清热解毒的作用,能够降胆固醇,起到消肿和促进食欲的作用。绿豆中含有比较丰富的氨基酸和维生素,能够抑制癌细胞的增殖。绿豆中含有丰富的矿物质,能够促进尿液中水分的排出。

10、大豆

大豆是一种常见的豆制品,大豆中含有丰富的蛋白质,还含有多种微量元素,能够起到降低血脂的作用。

绿豆对人体有哪些好处?

1、补充能量

绿豆中含有人体所需的多种营养物质,能够起到补充人体所需的作用。绿豆中含有蛋白质,能够帮助人体补充糖分,还可以补充水分。

2、降低血脂

绿豆中含有丰富的膳食纤维,能够加速人体胃肠道的蠕动,从而起到降脂的作用。