营养美味！给小孩准备的必吃早餐合集

营养美味!给小孩准备的必吃早餐合集!

营养美味

营养美味的早餐不仅可以饱腹,同时也能增加营养。但是,想要给孩子吃,还是要注意全面搭配,不同食材、不同的烹饪方法,有各自不同的营养。家长最好搭配得当,不然对孩子的身体健康影响都很大。

材料:南瓜50克、大米50克、小米40克、水适量。

做法:

1、将南瓜和大米洗干净备用。

2、将南瓜切成小丁。

3、将小米、大米加入电饭煲中煮熟即可。

提示:南瓜和大米都有去火的作用,大米粥属于滋补的,经常食用能增强食欲。

清淡的早餐配上清淡可口的水果和小菜,清淡又能让孩子变得更加有食欲。

热量较高

早餐的主要营养成分有碳水化合物、蛋白质、脂肪等,这几乎能满足正常需要。

孩子吃早餐吃早餐的重要性很多人都以为孩子有营养,却忽略了早餐的热量。不过事实上,孩子的生长发育需要热量,如果营养得不到及时补充,一方面容易导致肥胖,另一方面,孩子吃的食物中摄入的能量多了,会影响孩子的健康成长。

南瓜与小米相比,维生素含量更高,因为南瓜含有丰富的维生素C。而小米含有丰富的氨基酸。

除了南瓜,午餐、晚餐还可以选择馒头、玉米粥等。

看颜色

很多人认为,黑色的食物代表营养价值高,其实红色的食物,营养价值也更高,比如说鸡蛋。事实上,鸡蛋中蛋白质的氨基酸种类和比例都很齐全,人体必须从食物中获得足够的蛋白质。鸡蛋黄中的卵磷脂也非常丰富,能很好的帮助孩子提高记忆力,延缓大脑的衰老。

看形态

鸡蛋的形状有很多,不同的形状有不同的颜色,除了颜色外,他们还有更美观的花纹,比如小兔子花纹。

身体素质

有些孩子不太喜欢吃某一种鸡蛋,可以尝试着多吃几种,这样有助于改善身体素质,促进孩子的身体发育。

看形状

每个人的身体素质不同,所以吃的东西也是不同的,我们可以通过观察孩子的身体情况,然后判断孩子身体健康程度。

6个月宝宝吃饭食谱

宝宝6个月后,能吃辅食了。给宝宝添加辅食时要注意科学,要循序渐进,避免宝宝吃的太多。

1、宝宝6个月后,可以吃一些烂粥了。宝宝是可以吃一些富含营养的食物,例如大米粥,或者孩子的杂粮粥等,多吃,这样有助于宝宝健康成长。

2、这个月龄的宝宝还可以吃一些蔬菜粥。这样的辅食不仅营养丰富,而且口感也比较好,有利于宝宝吸收,同时可以促进肠胃的蠕动,对于调理宝宝的消化系统很有帮助。

3、可以尝试着给宝宝吃木耳红枣汤。