营养专家推荐：糖尿病人最佳早餐，助您控制血糖、保持健康！

营养专家推荐:糖尿病人最佳早餐,助您控制血糖、保持健康!

1、 玉米粥

玉米中含有大量的营养物质,且其热量相对较低,食用后可以帮助维持人体的正常生理机能,所以食用玉米粥对于控制血糖、维持健康非常有帮助。

2、 高粱米粥

高粱米中含有丰富的镁元素,而镁元素能帮助控制血糖,如果食用高粱米粥可以有效的预防心脑血管疾病,因此高粱米粥也被称为“富贵粥”。

3、 鲜蘑

蘑菇中含有丰富的蛋白质,而且其营养价值相对较高,含有大量的维生素和矿物质,可以有效的调节人体的代谢,因此食用蘑菇可以有效的预防糖尿病。

4、 苹果

苹果中含有丰富的纤维素,而纤维素可以有效的促进肠胃的蠕动,因此食用苹果可以有效的降低胆固醇,有效的预防高血压,而且苹果中含有大量的果胶,对于维持血糖的稳定非常有帮助。

5、 燕麦

燕麦是一种含有很多的膳食纤维的食物,这种食物具有降血脂的作用,同时还具有润肠通便的功效,因此食用燕麦可以有效的预防便秘。

6、 木耳

木耳中含有大量的铁元素,而铁元素能有效的促进血液中的血红蛋白的生成,所以食用木耳可以有效的预防缺铁性贫血。

7、 山楂

山楂具有消食健胃,活血化瘀的功效,因此食用山楂可以有效的预防高血脂,同时还具有降低血压的功效。

8、 梨子

梨子是一种含有丰富的膳食纤维的食物,可以有效的促进肠胃的蠕动,有效的预防便秘,同时还具有降血压的作用。

9、 菠菜

菠菜中含有丰富的维生素和矿物质,而膳食纤维能够有效的促进肠胃的蠕动,有效的预防便秘。

10、 笋瓜

笋瓜中含有丰富的维生素C,而维生素C具有降低胆固醇的作用,因此食用笋瓜可以有效的预防高血压。

11、 香蕉

香蕉具有润肠通便的作用,因此食用香蕉可以有效的预防便秘。

12、 南瓜

南瓜是一种含有大量的膳食纤维的食物,而膳食纤维具有促进肠胃的蠕动,从而有效的预防便秘。

13、 猕猴桃

猕猴桃富含的维生素C具有消除人体自由基的作用,同时还可以预防动脉硬化,从而预防心脑血管疾病。