营养均衡保健，呵护宝宝成长

营养均衡保健,呵护宝宝成长,首先在饮食上要合理的安排,适当的补充蛋白质,多吃一些有利于宝宝生长发育的食物,可以适当的吃一些水果和蔬菜,尤其是可以多吃一些粗粮,还有鱼肉,牛奶,这样都可以为宝宝补充足够的蛋白质,同时还要多吃一些水果和蔬菜,因为水果和蔬菜里面都有大量的维生素,能够促进宝宝吸收。

1、营养均衡:

宝宝要均衡地摄取各种营养素,补充钙质,补充维生素,各种微量元素。有的家长认为,孩子发育慢,补充一些含有脂肪的食品会比较好,营养很好,其实这种想法是错误的,宝宝在发育期间,能量消耗较多,不能盲目地摄入过多的能量,这样反而会适得其反。

2、合理搭配:

多吃一些含有维生素A、维生素B、维生素C、维生素D的食物,对促进生长发育,提高免疫力有很大的帮助。但是,对于维生素C的摄入量不能太大,因为摄入过多的维生素C,会影响到维生素C的吸收,对宝宝的生长发育产生不良影响。

3、适当补充营养:

可以多吃一些含有蛋白质、钙质、铁质、锌等营养素丰富的食物,对促进身体发育有很大的帮助。

4、其他:

如果宝宝还没有长个子,可以多吃一些含有蛋白质、钙质、锌、维生素等营养素丰富的食物,这样有利于促进孩子生长发育。

宝宝吃什么蔬菜好

1、西兰花

西兰花中含有丰富的维生素C、胡萝卜素、维生素E,其维生素C含量比西红柿高出6倍,比黄瓜高出2倍。

2、菠菜

菠菜中含有的铁元素在蔬菜中名列前茅,是非常丰富的。

3、胡萝卜

胡萝卜中含有的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和维生素C,均为植物性食物中较高的。

4、白菜

白菜中含有的纤维素含量很高,可以促进肠蠕动,保持大便通畅,从而帮助消化,预防和治疗便秘。

5、洋葱

洋葱中含有前列腺素A,可以扩张血管,降低外周血管阻力,并可防止血压升高。洋葱还含有三种营养成分:一种含硫化合物,可促进脂肪代谢,防止动脉硬化;另一种含有天门冬酰胺的糖蛋白,能促进机体对胆固醇的代谢,调节血脂。