营养均衡的6月大婴儿辅食食谱：打造宝宝健康成长的好基础！

营养均衡的6月大婴儿辅食食谱:打造宝宝健康成长的好基础!

宝宝营养搭配

婴儿期对食物的营养素的需求是有限的,如果从少到多,则可能造成宝宝的营养不良,甚至出现各种疾病。因此,爸妈在宝宝辅食中,应该把宝宝的营养补充进行合理安排,使宝宝的营养全面均衡。

1、母乳:为满足宝宝生长发育需要,母乳是宝宝最好的营养品,含有丰富的优质蛋白质,多种矿物质及维生素,具有补脾、开胃、止泻、润燥、解毒之功效。

2、主食:主食类食物中的米、面、粥、稠粥、米粉等。

3、蔬菜:蔬菜中含有多种维生素、纤维素及矿物质,能够补充宝宝的营养所需。

4、蛋类:蛋类含有蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素D、钙、铁、磷等营养物质。

5、肉类:猪瘦肉、猪肝、猪肺、猪胰、猪肚、猪心、猪舌、猪皮、猪舌、猪髓、猪脑的蛋白质、胆固醇、磷、铁等。

6、水果:水果含有丰富的维生素和纤维素,能够补充宝宝身体所需的营养。

7、奶类:奶类包括牛奶、羊奶、马奶、牛乳、酸奶、奶粉、炼乳、奶粉等。

8、蛋类:蛋类是人们经常食用的食品,也是非常营养的食品。蛋类的蛋白质含量丰富,每百克鸡蛋含有12.7克蛋白质,牛奶约有300毫克。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收,利用率高达98%以上。鸡蛋含有丰富的蛋白质、维生素及钙、钾、铁、镁等人体所需要的矿物质,其蛋白质是自然界最优良的蛋白质,对肝脏组织损伤有修复作用;同时富含DHA和卵磷脂、卵黄素,对神经系统和身体发育有利,能健脑益智,改善记忆力,并促进肝细胞再生;鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素,可以分解和氧化人体内的致癌物质,具有防癌作用;鸡蛋味甘,性平;具有养心安神,补血,滋阴润燥之功效。