血液贫血？尝试这些方法，快速有效补血见效最快的策略！

血液贫血?尝试这些方法,快速有效补血见效最快的策略!

一、运动调养法

经常参加体育锻炼,对健康是有益处的。但是一定要注意运动量,不可过量,否则会导致不良反应。而且,运动也应该循序渐进,否则会出现反效果。

二、饮食调养法

1、富含铁质的食物

体内铁质含量不足的人,容易出现贫血的症状,因此,饮食上要注意补充含铁丰富的食物。比如猪肝、猪血、鸡血、红枣、葡萄干、紫菜、海带、发菜、芝麻酱等。

2、植物蛋白

动物蛋白质的含量非常丰富,可以说是多种食物中含铁量最高的,多吃动物蛋白质,也能帮助补血。

3、补血的食物

比如黑木耳、黑芝麻、胡萝卜、黑枣、莲子、枸杞子、桂圆肉等。

4、含铁丰富的食物

含铁丰富的食物有动物肝脏、蛋黄、木耳、海带、紫菜、芝麻酱、菠菜、黑木耳、香菇、木耳菜、花生酱等。

5、维生素C含量丰富的食物

维生素C含量丰富的食物有:橘子、番茄、橘子、草莓、柚子、葡萄、猕猴桃、山楂、草莓等。

三、中医的补血食疗方法

1、龙眼肉

龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤,龙眼酒等食物,相当推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血食物!

2、桑寄生

桑寄生为寄生于桑树上的寄生植物,性温,味甘,入肝、肾二经。《本经》记载:“桑寄生,安胎,养肝,强筋骨,其气足,利关节,耐寒暑,益血气,止崩漏,明目。”

所以孕妇可以食用桑寄生,来达到养胎安胎的目的。

3、猪肝

猪肝中含有丰富的铁质,铁质是造血的主要原料之一,孕妇多吃猪肝,可以预防缺铁性贫血。

4、菠菜

菠菜中含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。

5、黑豆

黑豆被古人誉为肾之谷,味甘性平,不仅形状像肾,还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚患者。