身体康健，按时进补：24节气养生食谱带你走遍四时养生之路

身体康健,按时进补:24节气养生食谱带你走遍四时养生之路

吃什么养生?吃什么保健?都有哪些食物可以带给你健康呢?

1、薏仁米

薏仁米,在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。

2、莲子

莲子是睡莲科植物莲的种子,又称莲实、水芝、莲肉等,中医认为莲子味甘涩,入心、脾、肾经,具有补脾止泻,益肾涩清,养心安神的功效。

3、芡实

芡实味甘涩,入肾、脾、心、肾经,具有益肾固精、补脾止泻、除湿止带的功效。

4、山药

山药,为中医“上品”之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。凡肾虚之人,宜常食之。

5、干贝

干贝又称江团、江白菜。味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之,清代食医王孟英认为:“干贝补肾,与淡菜同。”《本草求真》中也说它能“滋真阴”,实则指滋补肾阴之义。

6、栗子

栗子性温,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者,最宜食用。

7、枸杞子

枸杞子具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人,食之最宜。

8、何首乌

何首乌,有补肝肾、益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白,或腰膝软弱、筋骨酸痛,或男子遗精,女子带下者,食之皆宜。

9、黑芝麻

黑芝麻性平有补肝肾、润五脏的作用,对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。