这些食物和水果能有效补充铁质！

这些食物和水果能有效补充铁质!

1、西红柿

西红柿含有丰富的铁质,是一种贫铁性贫血的人很好的食物。

2、红枣

红枣性温味甘,有补气养血的功效,非常适合贫血、气血虚的人群。

3、龙眼

桂圆是补血补气的好食材,经常吃桂圆对于女性有很好的补益作用。

4、葡萄

葡萄含铁量较高,是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品,可补气血、暖肾,对贫血、血小板减少有较好疗效。

5、木瓜

木瓜性平,味甘、酸,入肝、脾经,有消食、驱虫、清热、祛风的功效,特别对消痈散结有一定疗效。

6、香蕉

香蕉营养丰富,是一种相当好的水果,经常吃香蕉,可治疗高血压,体虚、便秘等。

7、甘蔗

甘蔗含有大量的铁,铁是人体造血的主要原料之一,补血对于女性来说很重要。

8、黑枣

黑枣有丰富的铁质,是补血的好食材。

9、黑木耳

黑木耳性味甘平,有益气强身、滋肾养胃、活血等功效。

10、红糖

红糖的补血作用,还有美白养颜的功效,是很好的保健食品。

11、红枣

红枣是补血的佳品,但是女性月经期间不要多吃,否则会引发月经过多。

12、桂圆

中医认为,桂圆味甘、性平、无毒,入脾经心经,为补血益脾之佳果。体质虚弱的女性适当吃些新鲜的桂圆或干燥的红枣,既能补脾胃之气,又能补心血不足。

13、黑米

中医认为,黑米“滋阴补肾,健身暖胃,明目活血”,“清肝润肠”,“滑湿益精,补肺缓筋”等功效;可入药入膳,对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。

14、胡萝卜

胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。

15、黑豆

我国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。