这些食物居首，快来了解一下！

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1、黑米

黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素以及微量元素,有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。黑米中的“色素”含量较高,是大米的5倍。黑米中的维生素E、微量元素硒、锌、镁、锰等都是强大的抗氧化剂,是延缓衰老、预防心脑血管疾病的最佳选择。

2、红豆

红豆可促进心脏活化,排出血管积存的胆固醇,提高血液循环,从而减少患心血管疾病的概率。其纤维物质丰富,可增加肠胃蠕动,减少便秘,清除体内垃圾。红豆中的钾含量也很丰富,能消除水肿,促进排尿。

3、薏米

薏米可促进体内血液和水分的新陈代谢,有利尿、消水肿等作用,并可帮助排便,因此可帮助减轻体重。薏米还对紫外线有吸收能力,其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。

4、玉米

玉米富含维生素、矿物质和膳食纤维,含有大量的不饱和脂肪酸,可以降低血液中胆固醇和甘油三酯,阻止血栓形成,预防高血脂症、高血压、中风、心血管疾病。玉米胚芽中的卵磷脂是脑组织和神经系统所需的重要成分,能延缓脑功能衰退,改善脑功能。玉米可以保护眼睛,预防眼疾,抵抗衰老。

5、大豆

大豆富含植物性雌激素,对女性大有好处,可以改善更年期综合症,还可以改善骨质疏松。黄豆还含有一种甾醇,可防止女性骨质疏松。大豆蛋白能恰到好处地改善女性本身的雌性激素,对女性健康非常有益。

6、荞麦

荞麦含有丰富的膳食纤维、钙、铁、磷等矿物质,还有丰富的维生素E,可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯,从而降低患心血管疾病的风险。荞麦可以减肥,防止女性发胖。

7、薏米

薏米中含有丰富的膳食纤维,可以帮助排便,预防便秘。薏米具有改善女性面部肌肤的作用,经常使用可以使皮肤光滑细腻,消除粉刺、色斑,而且薏米中的维生素E还可以有效的去除斑点。

8、山药

山药具有补肺养胃、补肾益精的作用,可以增强人体的免疫力,同时还可以健脾胃、助消化,能促进胃肠蠕动,提高人体消化能力,有利于身体健康。山药中的黏液蛋白,可以防止心血管的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化。