震惊！三日香蕉酸奶减肥法揭秘：最有效的快速瘦身秘籍！

震惊!三日香蕉酸奶减肥法揭秘:最有效的快速瘦身秘籍!

三天苹果瘦身法

减肥原理:苹果是一种低热量食物,其纤维素含量丰富,可促进肠道蠕动,进而减少胆固醇的吸收,还可以清除体内多余脂肪,达到瘦身的效果。

具体做法:苹果洗净切片,隔水蒸软,切片,隔水蒸软,每天1-2次,每次2-3片,4小时后,用纯净水或矿泉水冲泡,即可食用。

苹果和酸奶的减肥原理:苹果富含膳食纤维,具有良好的润肠通便作用,每天坚持喝一杯苹果酸奶,就能很好的排出体内毒素,而且不会反弹,还能起到瘦身的作用。

柠檬和酸奶的减肥原理:柠檬中含有丰富的维生素C,能够有效地帮助身体燃烧脂肪,而酸奶中含有丰富的乳酸菌,能够帮助人体消化,有效地清除肠道内的垃圾,排出体内的毒素,从而达到瘦身的效果。

苹果和酸奶的减肥原理:柠檬中含有丰富的维生素C,能够帮助身体燃烧脂肪,而酸奶能够加速肠道蠕动,帮助肠道中的食物尽快地消化,有效地达到瘦身的目的。

减肥三招

一、起床活动

起床后先吃一根香蕉,然后在床上仰卧,将双手反握伸直放于身体两侧,抬起下巴,利用身体的力量将上半身抬起,双手尽量向前伸直,停留1—2秒,再将身体慢慢放下,双腿平放于床面,重复动作15次。然后睁开眼睛,利用身体的力量将身体向上拉起,双手用力将身体拉到极限,停留1—2秒,再将身体放下。重复动作15次。

二、睡前运动

睡前进行10分钟的散步,也是非常好的选择。可以促进血液循环,增加体内的热量,使你的身体更加的轻盈,从而达到减肥的目的。

三、午餐后运动

午餐后可以先进行5分钟的运动,这个时候食物基本已经消化了,所以最好在吃完饭后,进行一些简单的运动,这样能够帮助你减肥。

四、晚餐后运动

晚餐后可以先进行10分钟的运动,这个时候食物基本已经消化了,所以最好在吃完饭后进行一些简单的运动,这样能够帮助你快速的消化。

五、睡前运动

晚餐后进行10分钟的运动,也是非常好的选择。晚餐后进行运动可以帮助你更好的入睡,不会影响你的睡眠。

晚餐减肥吃什么好

1、含有丰富纤维素的食物

晚餐吃的太饱,就会影响消化,人体消化系统的运作,从而影响减肥。