霜降养生小常识｜秋季养生必备，了解这些小常识，迎接寒冷

霜降养生小常识|秋季养生必备,了解这些小常识,迎接寒冷的冬天。

一、喝茶

霜降节气,万物萧瑟,冬去春来,阳气潜藏,此时人们会明显感到寒冷,这就是一种中医常说的“秋乏”。“秋乏”使人精神萎靡、疲乏无力,抵抗力下降,容易感冒,同时易引发胃肠道疾病,出现口干舌燥、咽干、大便干结、皮肤干燥等症状。这时要多喝茶,因为茶叶中含有丰富的鞣酸,具有消除机体疲劳的作用。可以选择喝绿茶、乌龙茶、铁观音、普洱茶、花茶等茶饮,这类茶饮有益于人体健康。

二、预防秋燥

进入秋冬,人体的阳气收敛,也有一些慢性的病变可能在秋季复发或加重。这个时候就要注意多喝水,多吃一些新鲜的水果蔬菜,预防秋燥。有条件的话,还可以自制一些有润肺止咳功效的药膳。

1、百合粥

取百合60克,洗净后加水煮汤,再加入粳米50克煮粥。早晚餐服用。百合味甘、性微寒,有润肺止咳、清心安神作用。

2、白果炖肉

取白果15克,去壳去心,生姜30克,猪瘦肉250克,加水适量,煮至烂熟后食肉饮汤。白果味甘涩、性平,有敛肺气、定喘咳喘、止带浊之功效。

3、银耳粥

取银耳15克,洗净后加水煮汤,再加入粳米50克煮粥。早晚餐服用。银耳味甘、性平,有滋阴润肺、养胃生津之功效。

4、川贝炖梨

取川贝5克,雪梨1个,削皮切块,加冰糖20克,隔水炖。川贝味甘、苦,性微寒,有清热润肺、化痰止咳、散结消肿的作用。梨能促进食欲、帮助消化,并有利尿通便和解热作用。

5、罗汉果泡茶

取罗汉果2个,将罗汉果掰开,用沸水冲泡,加盖焖约15分钟后即可。罗汉果有清热润肺、泄火除烦的作用。用罗汉果泡茶,清肺化痰,止渴润喉,是非常适合干燥的天气食用的。