食物大全表：全面了解各类食物及其营养价值的终极指南！

食物大全表:全面了解各类食物及其营养价值的终极指南!

一、豆制品

豆制品是我们常吃的一种豆制品,豆制品可以帮助我们提高免疫力,

豆制品含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、纤维素、钙、磷、铁等矿物质,可以满足人体所需的营养,

二、肉类

肉类可以提高身体免疫力,让我们的身体更加健康。

肉类中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、纤维素、钙、铁等矿物质,可以满足人体所需的营养,

三、鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的蛋白质,可以为身体提供多种营养,

四、五谷杂粮

五谷杂粮能够让我们身体变得更健康,能够提高免疫力,增强体质,可以帮助我们抵抗疾病,利于我们健康。

五、蔬菜

蔬菜可以补充人体所需的营养,可以帮助我们消化,提高免疫力。

六、水果

水果是我们常吃的一种水果,水果中含有丰富的维生素,可以让我们的身体更加健康。

七、坚果

坚果可以很好的帮助我们保持健康的身体,坚果中含有丰富的营养物质,能够帮助我们增强记忆力,

八、奶类

奶类对我们身体是很有益处的,奶类中含有丰富的蛋白质,可以帮助我们补充营养,促进身体的健康。

九、豆类

豆类中含有丰富的蛋白质,可以很好的帮助我们提高免疫力,

十、海产品

鱼、虾、贝类等海产品,含有丰富的钙、磷、铁、碘等微量元素,可以帮助我们维持身体健康。

老人吃什么对身体好

一、老年人多吃的食物

1、富含碘的食物

海带、紫菜、牡蛎、海鱼、海带、裙带菜、淡菜、牡蛎、牡蛎肉、海蜇、蛤蜊肉、牡蛎。

2、富含钙质的食物

如牛奶、奶酪、酸奶、豆浆、豆制品、虾皮、芝麻酱、绿叶蔬菜等。