食用这些食物，治疗失眠效果显著！

食用这些食物,治疗失眠效果显著!

一、枣

枣能补益脾胃、补气养血,对脾虚血亏、气血不足、脾胃虚弱、气短乏力、食少便溏、贫血、妇女脏躁等有较好疗效。中医认为,枣味甘、性温,有补脾、养血、安神、缓和药性的作用。

此外,红枣还有缓解失眠的功效,因其富含铁元素,对于缺铁性贫血、神经衰弱、心烦不眠、肝肾阴虚等症状,都有较好疗效。

二、花生

花生不仅能起到补脾益肺、和胃、润肠通便的作用,还能使人入睡更加安稳,睡得更香。此外,花生还具有美容、抗氧化、延缓衰老、降脂的功效,是营养师推荐的健康食品。

三、桂圆

桂圆中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,还有大量的铁、磷、锌、钾等,能补气养血、安神,还有较强的安神作用,因此,失眠患者常食用桂圆可以改善睡眠。

四、红枣

红枣能补脾和胃,还能补血安神,还能缓解失眠,对女性来说,大枣能缓解气色,女性常食用红枣能起到养颜美容的作用,还能起到安神的功效。

五、小米

小米具有健脾和胃的功效,富含蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、烟酸、胡萝卜素、铁、磷等,能缓解神经衰弱、失眠等症状,有很好的镇静安眠功效。

六、蜂蜜

蜂蜜是天然的美容佳品,其含有丰富的葡萄糖、果糖、维生素、有机酸、有机酸、氨基酸、酵母、蛋白质、脂类等,有润肠通便、滋养皮肤、护肤美容的功效,还可以改善睡眠。

七、南瓜

南瓜具有很好的滋补功效,富含锌、铜、铁、磷等,能缓解神经衰弱、失眠等症状。

八、莲子

莲子能养心安神,莲子能有效缓解失眠,具有安神的功效。

九、藕

藕具有清心安神的功效,能缓解烦躁不安、心悸等症状。

十、龙眼肉

龙眼肉富含淀粉、蛋白质、脂肪、磷、铁等,有补益心脾、养血安神的功效。