香甜美味的白糖蒸山药，教你一步步做法，轻松享受健康美食！

香甜美味的白糖蒸山药,教你一步步做法,轻松享受健康美食!

1.准备食材。

2.山药去皮,洗净,切小块。

3.把切好的山药放蒸锅中,隔水蒸,大约30分钟。

4.蒸好的山药冷却后,放凉,然后放入保鲜盒里,盖上保鲜膜,放冰箱冷冻保存。

5.准备几个小碗,放入白糖,水,红糖,(或冰糖),盐,黑胡椒粉,蜂蜜,食用油。

6.将蒸锅里的水烧开,把蒸熟的山药拿出来,在凉水里过凉,然后取出,用勺子压成泥,倒入糯米粉,然后搅拌均匀,再将拌好的山药泥放到糯米粉里,轻轻拌匀,然后用保鲜膜包好,放冰箱冷冻保存。

7.将做好的山药泥放到盘子里,用勺子压成山药泥。

8.取一个大盆,放入适量的糯米粉,将蒸好的山药泥放到糯米粉里,然后倒入适量的蜂蜜,拌匀。

9.将保鲜膜封好,放到冰箱冷冻保存。

10.取一个小碗,将山药泥和红糖搅匀,然后放入保鲜盒里,冷冻保存。

山药的食用禁忌

1、糖尿病患者

山药中含有大量的黏液蛋白,因此患有糖尿病的人在进食山药之后会使得体内的血糖骤升骤降,不利于糖尿病患者的病情控制,因此在进食山药之后应该适量的减少碳水化合物的摄入。

2、肾功能不好的人

山药中含有大量的淀粉,因此肾功能不好的人进食之后会加重肾脏的负担,因此在进食山药之后应该适量的减少碳水化合物的摄入,避免对于身体健康造成不利影响。

3、消化能力差的人

山药中含有大量的淀粉,因此消化能力差的人进食之后会加重消化能力,因此消化能力差的人进食之后会加重消化能力。

4、身体寒气重的人

山药中含有大量的湿气,因此身体寒气重的人进食之后会加重身体的寒气,因此身体寒气重的人应该适量的减少山药的进食量。

山药的营养价值

1、山药中含有丰富的淀粉,因此患有糖尿病的人进食之后会使得体内的血糖骤升骤降,不利于糖尿病患者的病情控制,因此在进食山药之后应该适量的减少碳水化合物的摄入,避免对身体健康造成不利影响。