高三学生备战考试：这些食物补脑增强记忆力，助你取得优异成绩

高三学生备战考试:这些食物补脑增强记忆力,助你取得优异成绩

1、多吃富含ω-3脂肪酸的食物。这种脂肪酸具有防止记忆力减退的作用。研究发现,ω-3脂肪酸对于提高记忆力和保持头脑活力,减少脂肪细胞的活跃性,都有重要作用。

2、适当的食用钙质。钙质对于大脑的发育,起着重要作用。含钙丰富的食物有牛奶、豆制品、海产品、蛋黄、乳制品、鱼、虾等。

3、适量的食用含维生素B12的食物。维生素B12在体内可转化为维生素B12,维生素B12具有促进新陈代谢的作用,它是辅酶的重要组成部分,如果缺乏维生素B12,人的记忆力就会减退。适当的食用含维生素B12丰富的食物,如动物肝脏、蛋黄、乳类、各种谷物、绿叶蔬菜、坚果、肉类、酵母、花生等。

4、食用含有不饱和脂肪酸的食物。不饱和脂肪酸是身体中的一种必需脂肪酸,这种脂肪酸不仅能促进胆固醇的代谢,还能促进身体对钙的吸收。同时,它还具有提高记忆力和改善记忆力的作用。含不饱和脂肪酸丰富的食物有花生、葵花籽、芝麻油、豆油、菜籽油等。

5、多食用含维生素A、C的食物。维生素A、C可改善人的视觉、皮肤、免疫力,增强对疾病的抵抗力。

6、含有丰富蛋白质的食物。人体缺乏蛋白质,人的免疫力会下降,容易患感冒等疾病。适当的食用含蛋白质丰富的食物,如鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、瘦肉等,能够有效地改善人体免疫力,增强抗病能力。

7、维生素E含量丰富的食物。人体缺乏维生素E,人的身体免疫力会下降,容易患感冒等疾病。而适当的食用含维生素E丰富的食物,如蔬菜、坚果、动物肝脏等,能够有效地改善人体免疫力,增强抗病能力。

三、免疫力低下的症状

1、免疫力低下

人免疫力低下是指人体免疫系统对外界环境的抵抗力下降,很少能够抵御感染,我们会经常会听到有些人说,自己是不是很强壮,这对于免疫力低下的人来说是很重要的。

2、免疫力低下

免疫力低下也会引发很多疾病,我们在平时如果经常出现感冒、扁桃体发炎、肺炎、肺部感染、过敏性疾病等疾病,那么就会导致免疫力低下。