高中学生早餐食谱大集合！简单易做，全方位满足你的需求！

高中学生早餐食谱大集合!简单易做,全方位满足你的需求!

早餐营养早餐:酸奶香蕉

食材:香蕉一根、酸奶一杯

做法:香蕉切小块,放入酸奶中,用料理机打成泥状,放点糖。

温馨提示:

香蕉不要直接生吃,这样口感很涩,香蕉最好熟了再吃。

早餐营养早餐:酸奶牛奶

食材:酸奶一杯、香蕉一根

温馨提示:酸奶的味道很腥,一定要提前隔夜,因为酸奶中含有乳酸菌,可以有效杀菌,并且可以有效降低肠道的细菌。

早餐营养早餐:水果沙拉

食材:火龙果半个、猕猴桃两个、橘子一个、香蕉一根、草莓一个、菠萝半个

做法:火龙果半个、猕猴桃半个、橘子半个、香蕉半根、菠萝半个、草莓半个、香蕉半根。

温馨提示:猕猴桃可以直接用榨汁机榨汁,取出一半果肉,再放入水果中,加入适量的白糖,再加入适量的蜂蜜。

早餐营养早餐:红枣桂圆糯米粥

食材:红枣、桂圆肉、糯米

做法:红枣和桂圆肉洗净,加适量水浸泡,然后去核,将红枣、桂圆肉、糯米、适量的清水一起煮粥,起锅前放适量的红糖。

温馨提示:桂圆可以补血养心,桂圆肉有壮阳益脾的功效,还有安神的功效。糯米是温补的,红枣可以健脾、补中益气,两者结合补血养胃。

早餐营养早餐:鸡蛋羹

食材:鸡蛋1个、红枣10个、清水500ml

做法:红枣去核,加入清水,用中火煮开,转小火煮15分钟,然后打入鸡蛋,煮熟即可。

温馨提示:鸡蛋羹营养丰富,枣可以养胃健脾,红枣养胃和中,对于气血两虚的人很有帮助。

早餐营养早餐:红豆红枣豆浆

食材:红豆200克、红枣150克、水500ml

做法:红豆和红枣洗净,提前泡上。红豆和红枣放锅中,加入清水,大火烧开,小火熬至红豆烂熟。豆浆倒出,加入红枣,搅拌均匀,倒入杯中。

温馨提示:红豆和红枣豆浆有健脾养胃、补气养血的功效,适合体虚气血不足、贫血的人食用。