鸡蛋羹与煮鸡蛋：哪个热量更高？解密鸡蛋料理的能量秘密！

鸡蛋羹与煮鸡蛋:哪个热量更高?解密鸡蛋料理的能量秘密!

1、鸡蛋羹

1个鸡蛋中含有热量5大卡,所以鸡蛋羹的热量还是比较高的。每100克鸡蛋中含有16.5千卡,如果是用来蒸鸡蛋羹的话,需要你多走动,煮鸡蛋

1个鸡蛋含有热量,每100克鸡蛋含有23.3千卡,如果你想减肥,只需要多走动,蒸鸡蛋

1个鸡蛋含有热量5大卡,每100克鸡蛋含有194千卡,如果你想减肥,只需要多走动,

4、煮鸡蛋

1个鸡蛋含有热量5大卡,每100克鸡蛋含有194千卡,

鸡蛋羹的营养价值

1、蛋白质

鸡蛋羹中含有丰富的蛋白质,主要是卵白蛋白和卵球蛋白,这些蛋白质含有人体必需的8种氨基酸,在制作过程中还会转化成肽,可以使蛋白质的构成更加利于人体吸收,可以起到增强人体免疫力的作用,鸡蛋羹中含有丰富的蛋白质,对人体健康是非常有好处的。脂肪

鸡蛋羹中含有脂肪,脂肪是人体重要的能量来源,但是如果摄入的脂肪过少,就会导致热量摄取过多,容易导致身体肥胖,如果想要减肥,需要少吃或者不吃鸡蛋羹。胆固醇

鸡蛋羹中含有胆固醇,如果人体摄入的胆固醇过多,就会导致人体胆固醇含量过多,造成动脉硬化的风险,如果想要减肥,需要少吃或者不吃鸡蛋羹。

鸡蛋羹怎么做才好吃

做法一

1、将鸡蛋打入碗中,搅匀。锅内加油烧热,倒入蛋液,炒成蛋花。将炒好的蛋花倒入蛋液中,加适量盐、鸡精、胡椒粉调味。

4、将锅内倒入水烧开,倒入蛋花,大火蒸10-15分钟即可。

做法二

1、鸡蛋打入碗中,加少许盐打散。往锅内倒入水烧开,倒入打散的鸡蛋液。加入少许盐和鸡精调味,煮熟即可。

做法三

1、鸡蛋打入碗中,搅拌均匀。锅里加水烧开,倒入打散的鸡蛋。