20道美味热饮果汁食谱，用破壁机为你带来暖身饮品享受！

20道美味热饮果汁食谱,用破壁机为你带来暖身饮品享受!

1、红薯酸奶汁

做法:红薯300克,酸奶150克,炼乳适量。将红薯洗净去皮,切块,放入豆浆机中,加水和炼乳,启动豆浆机,十几分钟后,酸奶就做好了。

功效:红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分,还含有多种微量元素,可以有效地提高机体免疫力。红薯中的纤维物质在肠内能吸收大量水分,增加粪便体积,对促进胃肠蠕动和通便非常有益,常用来防治便秘。酸奶也是发酵食物,它能为人体提供大量的益生菌,可抑制肠道内腐败菌的生长,并且能使其产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动,达到通便的作用。此外,酸奶中含有丰富的钙、磷、铁等矿物质,是人体钙的最佳来源,而且酸奶中的乳酸菌能促进人体对钙的吸收,促进人体对铁的吸收,因此红薯酸奶汁有“长寿果”之称。

2、紫薯燕麦粥

做法:紫薯250克,燕麦片30克。将紫薯去皮切块,燕麦片用水泡发,将泡好的紫薯和燕麦片一同放入高压锅中,加入适量的水,开大火煮至喷气后转小火,压15分钟。然后关火,等高压锅冷却后,打开锅盖即可。

功效:此粥香甜可口,含有丰富的硒元素,有抗氧化、抗衰老的作用,紫薯燕麦粥有利于提高人体免疫力,促进消化,适合于消化不良、便秘者食用。

3、红薯红枣粥

做法:红薯300克,红枣20克,小米100克。将小米洗净,放入锅内加水煮成小米粥,待粥快熟时,加入红薯块,红枣一起煮至红薯熟烂,加入适量的白糖。

功效:红薯有益气健脾、清热解毒的作用,红枣有补血养颜、改善睡眠的作用。红薯红枣粥有利于缓解便秘,适合于消化不良、腹胀者食用。

4、红枣银耳羹

做法:红枣50克,银耳20克,冰糖适量。将银耳发开,撕成小朵,与红枣、冰糖一起放到锅内,加水适量,先用武火煮沸,再用文火炖煮30分钟即可。

功效:银耳有润肺止咳、益气和血、强心壮身、补脑提神、美容嫩肤、抗癌的作用。