3岁小孩吃的菜谱大全：健康营养，让宝宝喜爱的美味佳肴推荐！

3岁小孩吃的菜谱大全:健康营养,让宝宝喜爱的美味佳肴推荐!

宝宝是一个神奇的家庭,其身体也是个神奇的家庭,它不但能给宝宝补充营养,还能预防疾病,而且还能促进宝宝大脑发育,提高宝宝智力水平。

1、炒木耳

木耳是种营养价值极高的蔬菜,富含铁、钙、磷、胡萝卜素、维生素B2、维生素C等营养素,且热量较低,还有丰富的植物胶质,具有补气血、养血益肾的作用,木耳性味甘平,具有润肺补气、滑肠解毒的功效,宝宝经常吃木耳,有助于促进宝宝的智力发育。

推荐做法:先将黑木耳泡发,清洗干净后切成丝,再将青椒、葱、姜洗净切丝,同时将花生米剥去外皮,切碎。炒锅内倒入花生油,热锅凉油,将花生米放入,煸炒至肥肉部分变成金黄色,再将葱姜放入翻炒,最后倒入木耳翻炒,加入少量的盐,加入少量的水,将花生米煮熟,加入适量的鸡精调味,出锅前加入青椒翻炒即可。

2、蘑菇排骨汤

蘑菇中含有丰富的维生素D,是宝宝生长发育必不可少的。

推荐做法:将排骨洗干净后切成块,蘑菇洗净后也切成小块,在锅内倒入油,将排骨放入,煸炒至变色后,将蘑菇放入,将蘑菇炖烂,最后加入适量的盐调味,出锅前加入适量的鸡精调味即可。

3、牛肉燕麦粥

燕麦是非常有营养的,里面富含维生素B族、维生素C、蛋白质以及纤维素,宝宝经常吃能够提高抵抗力。

推荐做法:将燕麦洗净后放入锅中,大火煮开后小火熬煮30分钟,然后加入牛奶、燕麦,煮至成粥后加入少量的食盐调味即可。

4、番茄胡萝卜土豆泥

番茄富含丰富的维生素C,是宝宝生长发育必不可少的。

推荐做法:将胡萝卜、土豆去皮后切成小块,在锅内倒入油,将土豆放入,翻炒至变色后,将胡萝卜放入,将番茄炖烂,加入少量的盐调味即可。

5、土豆炖牛肉

土豆是非常有营养的,里面富含丰富的维生素、蛋白质以及纤维素,宝宝经常吃能够提高抵抗力。