一口美味，全家共享的健康早餐选择！

一口美味,全家共享的健康早餐选择!做早餐是大家都会做的一件事,不但可以让自己吃饱,还能让自己的营养更丰富。下面小编给大家介绍一款“口感丰富、营养全面的早餐”,健康早餐的搭配,健康早餐吃的健康又美味!

一、豆浆

豆浆,最适合早餐来吃。早餐经常喝豆浆可以增强体质,预防贫血,增强免疫力。早上喝豆浆可以让胃产生饱足感,减少其它食物的摄入,这样可以有效的减少午餐的摄入,也就可以避免晚餐过量。

二、鸡蛋

鸡蛋可以有效的补充蛋白质,可以有效的增强人体的免疫力,预防疾病,同时还可以减少患心血管疾病的几率。鸡蛋是属于高蛋白的食物,吃鸡蛋可以预防胃癌,还可以补充蛋白质。

三、胡萝卜

胡萝卜是富含维生素a的蔬菜,也是很好的营养品,在早餐的时候吃一些胡萝卜能够有效的补充身体所需要的营养物质。

四、红薯

红薯是一种含有膳食纤维很高的食物,吃红薯可以减少人体对淀粉的吸收,而且还可以起到排毒的功效,也可以减少人体对脂肪的吸收,所以吃红薯也是一种很好的早餐。

五、蜂蜜

蜂蜜中含有的营养成分是比较丰富的,经常吃蜂蜜可以提高身体免疫力,同时还可以排毒养颜,有效的减少患心血管疾病的几率。

六、黑豆

黑豆是一种高蛋白的食物,吃黑豆可以促进身体健康,还可以补充身体所需要的营养物质。黑豆中的不饱和脂肪酸含量非常高,吃黑豆可以达到减肥的功效,所以在早餐的时候吃黑豆是一种很好的早餐。

七、香菇

香菇也是一种高蛋白的食物,吃香菇可以达到美容养颜的功效,还可以起到增强人体免疫力的功效。

八、鸡蛋

鸡蛋是一种富含优质蛋白质的食物,吃鸡蛋可以促进身体健康,还可以提高人体的免疫力,而且还可以起到美容养颜的功效。

九、西红柿

西红柿也是一种含有维生素c非常高的食物,吃西红柿可以起到美容养颜的功效,还可以有效的减少患皮肤癌的几率,西红柿还可以起到减肥的功效,因为西红柿中含有丰富的纤维素,吃西红柿可以有效的起到润肠通便的功效,还可以有效的促进肠胃的蠕动,可以有效的促进食物的消化和吸收。