一口解放你的午餐时间！掌握家常三明治的简单做法窍门！

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第一,西红柿汁

西红柿是公认的抗癌食品,可帮助人体预防某些癌症。西红柿汁含有丰富的胡萝卜素,维生素B1、B2、C,钙和铁。其中还含有维生素B1、B6、烟酸和微量元素锰。一杯西红柿汁可以提供一天所需的维生素A和C。

第二,鲜榨黄瓜汁

鲜榨黄瓜汁含有的维生素E对于保护心血管和抗衰老有一定的作用。

第三,菠菜汁

每天一杯新鲜的菠菜汁可以预防癌症,因为它富含叶酸。维生素E具有降低患乳腺癌的危险。

第四,洋葱汁

洋葱中含有一种栎皮素的物质,这是一种对心脏非常有益的物质,它可以降低胆固醇,预防动脉硬化。

第五,葡萄柚汁

葡萄柚中含有丰富的维生素C,这种物质可以预防动脉硬化。

第六,柠檬汁

柠檬是一种含有多种维生素的营养物质,可以促进血液循环,缓解疲劳。

第七,葡萄柚汁

葡萄柚含有丰富的维生素C,这种物质可以预防感冒。

第八,黑莓汁

黑莓中含有丰富的花青素,花青素可以预防乳腺癌。

第九,番茄汁

番茄汁含有丰富的维生素C,可以保护心脏。

第十,鲜榨黄瓜汁

黄瓜汁含有丰富的维生素C,可以保护细胞,促进伤口愈合。

有哪些水果和蔬菜

水果:猕猴桃、草莓、木瓜、哈密瓜、橘子、西瓜、番茄、鲜枣、鲜藕、番茄、菜花、金针菇、菜花、西兰花、菠菜、生菜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、西瓜、甜瓜、柚子、香蕉、柑、橙子、柠檬、草莓、枇杷、菠萝、山楂、核桃、葡萄干、榛子、花生等。