一星期减肥10斤暴瘦法学生！

一星期减肥10斤食谱一

1、早餐:脱脂酸奶一杯、一个鸡蛋一只、一根香蕉

午餐:米饭(米饭和面条的比例是1:4)、一个西红柿、一个水煮蛋、一个橘子

晚餐:肉末烧豆腐、青菜汤、清蒸鱼、凉拌海带丝、紫菜冬瓜汤、凉拌木耳

2、午餐:白米粥、一个鸡蛋、一根香蕉、一个橘子、一个柚子

晚餐:水煮白菜、凉拌海带丝、紫菜冬瓜汤、凉拌海带

3、晚餐:白米粥、一个橘子、一个柚子、一个柚子

4、早上一杯酸奶,下午一杯牛奶

二周减肥10斤注意事项

1、中午必须吃完午饭,中午还要继续保持正常的活动。

2、吃完午饭之后一定要去跑步或者下蹲。

3、可以跳绳,可以原地跳,也可以选择跳绳。

4、可以运动,比如慢跑,跳绳,跑步。

5、可以吃一些有利于减肥的食物,如:酸奶,酸奶的含糖量很低,酸奶可以帮助消化,可以减少吃东西的次数。

6、减肥的时候不能吃太油腻的食物,尤其是油炸食品。

7、要注意锻炼,增强体质。

8、减肥期间,不要吃糖分比较高的食物,比如糖分高的食物,比如巧克力。

9、减肥期间不能吃甜品,比如糖果。

10、减肥的时候,也不能吃油腻的食物,比如:油炸食品,油条,烤的面包。

11、减肥期间要多喝水,补充身体的水分。