一起来规划！三十天月子完整食谱，让你轻松应对产后营养调养

一起来规划!三十天月子完整食谱,让你轻松应对产后营养调养萝卜生鱼汤

材料:白萝卜100克、生鱼1条、猪瘦肉100克、水适量。

做法:白萝卜切成小块,生鱼去鳞,去内脏洗净,在鱼身两面斜切3刀。在锅里放清水,加入白萝卜,大火烧开后,再用中小火煮20分钟。加入瘦猪肉,继续煮15分钟,再加入适量的盐调味即可。

小贴士:此汤具有消食、止呕的功效,莲藕煲老鸭

材料:新鲜莲藕250克、老鸭1只、盐、胡椒粉适量。新鲜莲藕洗净切块,老鸭去毛、去内脏,剁成块,备用。将鸭块放入开水锅中焯水,捞出。将焯水后的鸭块放入砂锅,加入适量的清水,加入盐、胡椒粉,大火煮沸。待鸭块熟烂后加入莲藕,继续煮10分钟,放入适量的盐、胡椒粉调味即可。

小贴士:此汤有消食、止呕的功效,薏米红枣粥

材料:薏米30克、红枣10个、粳米100克、冰糖适量。薏米洗净后用冷水浸泡2小时。将粳米、薏米放入锅中,加入适量的水,大火煮开后转小火熬煮30分钟。将红枣洗净后去核,切成丁。薏米红枣煮熟后放入冰糖,待冰糖溶化后即可关火。

小贴士:此汤有利水渗湿、健脾养胃的功效,薏米红豆粥

材料:薏米、红豆、冰糖。薏米、红豆洗净后用冷水浸泡2小时。锅中加入适量的水,将薏米、红豆放入锅中,加入适量的水,大火煮开后转小火熬煮30分钟。将冰糖溶化后即可关火,食用时可加入适量的冰糖。