一道绝佳的营养搭配，快来尝试吧！

一道绝佳的营养搭配,快来尝试吧!想要生出一个健康的宝宝,营养搭配也是很重要的,在日常生活中,饮食搭配是不可缺少的。那么,怎么才能让自己的宝宝变得更加健康、更聪明呢?

如何吃?

1、虾皮豆腐羹

材料:豆腐100克,虾皮5克,盐、味精各适量。

做法:将豆腐切成小方块,虾皮用温水浸泡,洗去杂质,切成细末,备用。锅中加水适量,放入豆腐块,加少许盐,开火,水开后,改为小火,烧至豆腐熟透,捞出豆腐,加入虾皮、味精搅匀,盛入碗中即可。

营养功效:有清热、化痰、益气、利水、调中的功效。

2、香菇豆腐汤

材料:香菇、豆腐、葱花、食盐、味精各适量。

做法:香菇泡发后洗净切成小块,豆腐切成小方块,葱花切碎。锅中加水适量,放入豆腐块,加少许盐,开火,水开后,改为小火,烧至豆腐熟透,捞出豆腐,加入香菇、葱花,搅匀,盛入碗中即可。

营养功效:有益气、补虚的功效。

3、白菜猪肉水饺

材料:面粉500克,猪肉馅400克,白菜半棵,姜适量,酱油适量,植物油适量,香油适量。

做法:面粉加入适量温水,揉成面团,擀成饺子皮。猪肉馅加姜末、酱油、盐、植物油、香油、适量清水搅打上劲。白菜切碎,加入肉馅、香油、姜末,拌匀。包成饺子。

营养功效:有通便、利水、调中的功效。

4、胡萝卜菠菜饺子

材料:菠菜300克,胡萝卜半根,饺子皮1张,鸡蛋1个,葱适量,生抽适量。

做法:将菠菜择洗干净,切碎,加入适量盐、油、生抽搅拌均匀,榨出汁液,加入面粉,揉成面团。将面团擀成饺子皮,包成饺子。锅中加水,放入饺子,盖上锅盖煮熟。

营养功效:有养血、止血、敛阴的功效。

5、菠菜胡萝卜饺子

材料:菠菜500克,面粉250克,胡萝卜半根,鸡蛋1个,香油适量,葱适量,生抽适量。