一锅香甜健康，尝鲜黑米和糯米蒸饭做法分享

一锅香甜健康,尝鲜黑米和糯米蒸饭做法分享,是非常不错的选择,营养价值也很高,有很好的补充能量的作用,而且还有一定的补血养颜的作用,对于预防身体缺铁性贫血,也有很好的保健功效,糯米的营养价值很高,对于提高身体的免疫力,预防疾病都能发挥很好的效果。

一、黑米的营养价值

黑米中含有丰富的B族维生素、维生素E、维生素K,能有效提高人体新陈代谢,促进血液循环,从而缓解贫血。而糯米则有补中益气,健脾养胃,止虚汗之功效,对脾胃虚寒,食欲不佳,腹胀腹泻有一定缓解作用。而糯米具有健脾养胃,止虚汗之功效,对脾胃虚寒,食欲不佳,腹胀腹泻有一定缓解作用。

二、糯米的功效与作用

1、预防贫血

糯米含有丰富的铁质,它被人体吸收以后,可以缓解贫血,也能提高人体造血能力,平时经常食用,可以预防缺铁性贫血,也能预防缺铁性贫血。

2、预防高血压

糯米中含有大量的不饱和脂肪酸,这种物质可以直接作用于人类的血管,可以预防高血压,也能让人们的血管变得更加健康,平时经常食用糯米,可以减少高血压发生。

3、缓解便秘

平时人们多吃一些糯米,还能缓解便秘,因为糯米含有大量的膳食纤维,它能促进肠胃蠕动,而且能润滑肠道,减少它们对人类肠道的伤害,它能预防缓解人类的便秘,也能预防肥胖。

4、滋养肌肤

糯米是一种高营养低热量的食材,它含有的黏性蛋白,能保持人体皮肤细嫩,而且能滋养肌肤,可以消除人体内的多种炎症,对提高人类皮肤的抗氧化能力有很大的好处,另外它还能抑制色斑生成,经常食用糯米还能起到淡化色斑的重要作用。

5、预防肥胖

糯米还能为人类提供热能,而且能促进人体代谢,能减少身体内脂肪的堆积,平时经常食用糯米,还能预防肥胖,因为糯米中含有丰富的不饱和脂肪酸,它能提高人体的饱腹感,减少对其他食物的摄入,另外糯米中含有的膳食纤维,还能促进肠胃蠕动,加快肠胃中食物的消化与吸收,可以起到辅助减肥作用。