三伏天炎热排汗利祛湿气，中午到下午是最佳时间突破湿气困扰！

三伏天炎热排汗利祛湿气,中午到下午是最佳时间突破湿气困扰!

夏季炎热排汗利祛湿气

首先,这是为了排出体内的湿气。由于气温的升高,人们的身体新陈代谢速度也随之加快,湿气比较重的时候,会出现上火的现象,这个时候大家就可以多喝水,少吃油腻的食物,多吃清淡的食物,多吃水果蔬菜,同时也可以多运动,消耗体内的湿气。

其次,夏季是一个长夏,为了排湿,大家也可以多锻炼身体,多锻炼身体,可以帮助排汗,可以帮助排出体内的湿气。还有就是运动的时候,大家可以做一些拉伸运动,可以加快身体的新陈代谢,有利于排汗。

还有就是大家可以多吃一些清热去火的食物,比如说薏米,苦瓜,绿豆,百合,苦瓜等食物,可以帮助排湿,大家也可以多吃一些清淡的食物,比如说鸭肉,大枣,鸭肉,牛肉,鲫鱼等。

还有就是大家可以多吃一些利水的食物,比如说苋菜,冬瓜,绿豆,芹菜,丝瓜,苦瓜,西瓜,香蕉,苦瓜等。

祛湿食疗方

饮食清淡

【材料】

薏米、马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶、荸荠

【做法】

1、将薏米、马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶同放锅内,加水煮成粥。

2、取汤汁饮用,每日1次。

【功效】

利水、健脾、祛湿。

【主治】湿热带下。症见小便赤涩、淋沥涩痛、尿频急、尿闭、尿痛者。

健脾利湿汤

茯苓、淮山、莲子、薏苡仁、猪肚、生姜、陈皮、砂仁

1、茯苓、淮山、莲子、薏苡仁、猪肚、生姜、陈皮、砂仁同放锅内,加水煮成粥。

健脾利湿、益气生津。