减肥晚饭吃什么好：10款低热量又营养的晚餐推荐

减肥晚饭吃什么好:10款低热量又营养的晚餐推荐

一、晚餐:香菇炒洋葱

香菇富含维生素,蛋白质,脂肪和多种氨基酸。能调节新陈代谢,促进消化,防止发胖。

洋葱富含多种维生素和矿物质,能降低血脂,防治动脉硬化。

此外,洋葱还具有降低胆固醇的作用,对高血脂、高胆固醇的人非常合适。

而且,洋葱还能改善三高症状,起到预防和治疗癌症的作用。

二、晚餐:西红柿猪肝汤

西红柿是一种富含维生素和矿物质的食物,含有较多的胡萝卜素和植物化学物质。

猪肝含有丰富的血红素铁和大量的蛋白质,含有丰富的维生素C和蛋白质。

番茄富含维生素和铁质,还含有铁、磷和蛋白质,这些营养素对增强身体免疫力,促进消化和吸收非常重要。

三、晚餐:羊肉生姜胡萝卜汤

羊肉营养丰富,富含钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸等营养物质。

食用羊肉对某些人的身体素质,也有好处,羊肉生姜胡萝卜汤,可在冬天开胃暖胃,补虚祛寒,预防感冒。

羊肉生姜胡萝卜汤对有胃病的人最好不要食用。

四、晚餐:南瓜小米粥

南瓜含有丰富的维生素和矿物质,能为身体补充营养,消除身体的水肿,南瓜小米粥是一种比较好的晚餐。

南瓜小米粥可清胃热,具有促进消化,消食的作用,对于一些脾胃不好的人,有很好的调理效果。

在食用南瓜小米粥的时候,要注意南瓜的食用量,不能多吃,如果过多食用,可能会引起胀气。

五、晚餐:山药胡萝卜粥

山药含有丰富的维生素和矿物质,能为身体补充营养,还有丰富的胆碱,能起到健脾胃的作用,胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和钙,具有健脾胃的作用,具有益气补血,增强机体免疫力。

在食用山药胡萝卜粥的时候,不要多吃,否则会引起腹痛的症状,因为南瓜含有丰富的糖分,对脾胃不好的人,有很好的调理作用。

六、晚餐:糙米南瓜粥

在食用糙米南瓜粥的时候,要注意食材的选择,因为南瓜的糖分和蛋白质含量都很高,如果过量食用,可能会引起消化不良,并且还会对减肥有一定的影响。

在食用糙米南瓜粥的时候,不要一次性食用太多,否则会引起消化不良,对减肥也不利。