减肥晚饭吃什么合适？七款低热量食谱推荐

减肥晚饭吃什么合适?七款低热量食谱推荐

减肥晚餐是指减少饮食或糖的摄入量。虽然吃的食物较少,但也不宜食用过多。其中,富含淀粉、脂肪、蛋白质、纤维素、维生素的食物,能促进肠蠕动,减少体内积食。

第一道:玉米海带汤

玉米,海带,紫菜,生姜,盐。

1.将玉米、海带、紫菜洗净,海带切丝。

2.锅中放入玉米、海带、紫菜,煮熟后加盐调味即可。

第二道:玉米鲜蘑西红柿汤

西红柿,蘑菇,洋葱,水,高汤。

1.西红柿切块,蘑菇切块,洋葱切丁,西红柿焯水后切块。

2.起油锅,放入洋葱丁炒香。

3.加入西红柿块和蘑菇,煮开后加入高汤。

4.加入西红柿块,继续煮开。

5.加入适量高汤,煮开后转小火煮10分钟左右。

6.加入少许盐调味,即可。

第三道:牡蛎蘑菇豆腐汤

金针菇,牡蛎,豆腐,酱油,盐,鸡精。

1.金针菇和牡蛎去壳清洗干净,蘑菇和豆腐切片,生姜切丝。

2.起油锅放入生姜丝和金针菇翻炒几下,倒入适量翻炒几下。

3.放入适量清水,放入豆腐,继续煮。

4.煮开后放入牡蛎,加适量盐,鸡精。

5.最后放入牡蛎,加入适量酱油调味,即可出锅。

第四道:土豆炖牛腩

生姜,生抽,老抽,糖,八角,小茴香,蒜,大葱,豆蔻,牛腩,土豆,小白菜,番茄酱。

1.牛腩清洗干净切成大块,生姜去皮切大块,葱切成段,蒜头拍破备用。

2.锅里面加油烧热,把牛腩放进去爆炒,放八角,蒜头,豆蔻炒香。

3.土豆切块,生抽老抽糖料酒加水烧开转中小火炖二十分钟左右,牛肉肉烂即可。

第五道:酸辣土豆丝

土豆,青椒,葱,姜,蒜,花椒,酱油,白糖,盐,醋,生粉。

1.土豆去皮,切丝,青椒切丝,葱切丝,姜切丝,蒜切末,干辣椒切段备用。