营养丰富的七八岁孩子饮食计划

营养丰富的七八岁孩子饮食计划

第一,多吃一些含钙量高的食物。

人体骨骼生长,需要大量的钙质,每天只需摄取400毫克,如果不能满足孩子骨骼发育的需要,就要多补充一些含钙量高的食物。

比如:鱼、虾、牛奶、豆制品、蔬菜、水果、豆制品、坚果等。

第二,多吃一些高蛋白食物。

比如:鸡蛋、牛奶、鱼、虾、牛肉、羊肉、猪蹄、虾米、鸡肉、兔肉、猪蹄、鸭肉、鸡蛋、猪骨、排骨、鸽子肉、鸽子蛋等。

第三,多吃一些富含维生素和矿物质的食物。

尤其是维生素C、维生素B2、维生素B6、维生素A、维生素B12、维生素D、维生素E、维生素K等,因为维生素C是水溶性的,可以帮助机体的吸收和利用,还可以防止机体癌细胞扩散。

第四,多吃一些新鲜的水果和蔬菜。

很多家长认为孩子吃水果和蔬菜好,就会让孩子多吃一些,所以小孩子一般都喜欢吃一些蔬菜和水果,尤其是蔬菜,不仅对身体有好处,而且对孩子的身体也是有好处的。

比如:西红柿、胡萝卜、白菜、油菜、萝卜、菠菜、芹菜、莴笋、小白菜、大白菜、苋菜、藕、竹笋、土豆、山药、扁豆、豆角、西红柿、胡萝卜、黄瓜、丝瓜、茄子、菜花、金针菜、茄子、香菇、金针菇、白木耳、紫菜、水果等。

儿童感冒可以吃什么水果?

当孩子感冒发烧,咳嗽等症状时,应该给孩子吃些梨、苹果、鲜枣、荸荠、甘蔗、藕、百合、枇杷、荸荠、菱、香蕉、蜂蜜、枇杷等,这些水果有清热、生津、润肺、止咳化痰的功效。新鲜的梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能,很适合发烧孩子吃。

孩子感冒咳嗽可以吃的水果有哪些?

1、橘子

橘子中含有大量的维生素C,在感冒初期吃一些橘子,能够使身体抗病能力增强,促进感冒的痊愈。

2、梨

梨子能够清热化痰、润肺止咳、养血生肌,还能够促进消化、化痰止咳。