标签：膳食

2024-09-04阅读(45)

土豆营养成分表100克:你所不知道的惊人营养价值 土豆富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E、锌、钠、钙、钠、镁、硅、钼。 土豆 土豆是大多数人的最爱,土豆富含丰富的碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、...

2024-08-24阅读(113)

1、五谷杂粮粥会导致血糖升高吗? 五谷杂粮中的膳食纤维含量很高,一般每天吃3~4次,每次2~3勺,有助于改善血糖升高的现象,对血糖控制非常有利。 2、富含膳食纤维的食物有哪些? 富含膳食纤维的食物有燕麦、荞麦、大麦、糙米、高粱米、玉米等,这...

2024-08-23阅读(31)

为什么蔬菜沙拉的蔬菜需要焯水?探讨是不是必要的烹饪步骤?其实,为了减少果蔬沙拉的影响,要适当选择水果蔬菜沙拉。 蔬菜沙拉是以番茄、胡萝卜、香菜、菠菜、芦笋等作为蔬菜的一个品种,不仅含有很丰富的营养素,还含有维生素、微量元素、膳食纤维等多种人...

2024-08-21阅读(41)

一月睡前生吃白萝卜,呵护你的健康有何神奇效果? 1、降脂降压 白萝卜含有很丰富的膳食纤维,其吸水性较强,可以促进肠胃蠕动,减少积存在体内的脂肪,对于肥胖的人群来说,还可以预防冠心病。 2、增加免疫力 白萝卜中的维生素C、维生素E含量都比较高...

2024-08-08阅读(78)

一次煲汤适合放入多少猴头菇?猴头菇是猴头菇中的一种,也叫猴头菌,猴头菇的功效非常的多,经常吃一些猴头菇,可以提高身体的免疫力,同时还能够帮助我们补充身体所需要的各种营养元素,猴头菇的吃法也是非常多的,一般人群都可以食用,孕妇和小孩子可以适当...

2024-08-03阅读(46)

2022中国居民膳食指南电子版:科学健康饮食的全面指南 1、膳食均衡,可均衡营养 如果你正在减肥,你也可以适当调整膳食。美国哥伦比亚大学一项研究显示,20~30岁的人,每顿饭吃至少150克,比吃两三个水果和蔬菜的人要少摄入热量。 2、少吃多...

2024-08-02阅读(68)

2021中国居民膳食指南电子版发布:全面指导健康饮食习惯,全面指导健康饮食习惯。在这个特殊时期,为了保障膳食安全,下面的这些食物,不妨一起看一看。 1、粮谷类 选择优质的杂粮,如燕麦、玉米、红豆、小米、黑米、红薯、大麦、燕麦、玉米、燕麦、薏...

2024-07-10阅读(55)

魔芋干的制作详解:简单步骤教你如何 DIY 美味魔芋干! 魔芋是一种低热量食品,其中的膳食纤维能够帮助我们促进肠胃蠕动,促进人体新陈代谢,魔芋含有丰富的维生素B1、维生素B2和膳食纤维,具有润肠通便、排毒养颜、降脂减肥的功效。魔芋含有丰富的...

2024-07-09阅读(66)

马铃薯的功效与作用及副作用:揭秘土豆的健康益处与潜在风险风险 1、维护心脏 马铃薯中含有钾元素,它能将人体内多余的盐分排出去,维持人体钾的平衡,还能维持正常的血压。促消化 土豆中含有大量膳食纤维,能促进肠胃蠕动,保持消化道的正常菌群,而且土...

2024-07-08阅读(57)

香蕉牛奶成为长期饮用的 黄金组合 ,带来五大健康益处! 1、可预防高血压 香蕉中含有的钾离子具有降低血压的作用,这对于高血压患者是非常有益的,对于维持身体健康非常有益。 2、保护胃黏膜 香蕉富含膳食纤维,可保护胃黏膜,使其不致过度增殖。同时...