1岁9个月宝宝食谱大全：营养均衡为宝宝带来好口福

1岁9个月宝宝食谱大全:营养均衡为宝宝带来好口福

1、米糊

一勺婴儿米糊加入1勺牛奶、5-6颗蛋黄,或适量的水果泥,并匀速搅拌,大约20分钟。蔬菜泥

1个红萝卜、莴笋、白菜叶等切碎,用搅拌机打成泥。菜泥

菜泥搅拌好后,再取适量的菜泥,用温水稀释。

3、水果泥

将苹果、香蕉、梨、桃、桔子、芒果等切成小块,用搅拌机打成泥。

4、动物性食物

宝宝8个月以后可以开始尝试母乳或配方奶了,这时候宝宝吃的食物都已经融入了母乳或配方奶,妈妈可以和宝宝一起喂。

1、多吃瘦肉

新鲜的瘦肉富含铁,并且易于被吸收。此外,新鲜的水果和蔬菜也含有丰富的维生素C,有助于宝宝吸收铁,补充铁,促进铁的吸收。多吃蔬菜和水果

水果和蔬菜富含铁,有助于铁的吸收。有些水果和蔬菜中的铁结合,能更好的被吸收,提高铁的吸收率。比如梨、苹果和橙子中的维生素C有助于身体吸收铁,增强免疫力。

3、补充优质蛋白质

优质蛋白质是肌肉和大脑的关键,蛋白质可以通过吃鸡蛋和牛奶、鱼虾、肉类来摄取。

4、蛋白质来源

优质的蛋白质来源包括:鸡蛋、鱼、肉类、豆制品、坚果类、乳制品等。

5、铁补充剂

铁剂有助于防止贫血,比如补充铁剂,有助于铁的吸收。婴儿生下来之后要多吃一些动物的内脏、牛肉、猪肉、羊肉等。

6、铁补充剂

如果婴儿有营养不良,可以适当补充些铁补充剂,有助于促进铁的吸收。

7、铁补充剂宝宝最好服用维生素c,可有效帮助身体吸收铁。这是因为维生素C能合成视紫红质,从而提高身体对铁的吸收率。

宝宝补铁吃什么

含铁的食物很多,例如猪肝、猪肾、蛋黄、红枣、红糖、黑木耳、黑芝麻、蘑菇、芝麻、海带、紫菜、海参、紫菜、发菜、花生、芝麻酱等。

含维生素B2丰富的食物:小米、玉米、大豆、瘦猪肉、猪肝、肾脏、牛奶、禽蛋、瘦猪肉等。