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准妈妈们在孕早期需要补充各种营养元素,同时也为宝宝和自身提供了自身所需要的营养,为孩子的健康发育奠定基础。那么,怀孕初期孕妇的食谱是什么呢?下面就为大家介绍下,准妈妈们在这里为大家提供正确的食谱。
初期孕妇食谱大全
早孕食谱一:紫菜豆腐汤
材料:熟紫菜10克,豆腐400克,葱末、姜末、盐、味精适量。
做法:豆腐切成片,水发紫菜切碎,葱、姜切末备用。锅上火,放油烧热,下入豆腐片煎,煎至两面金黄盛出。锅内余油烧热,下入葱姜末炒香,下入水发紫菜、豆腐,加适量盐、味精,煮开后放入煎好的豆腐,加适量胡椒粉,出锅即可。
孕期食谱二:菠菜猪肝汤
材料:猪肝100克,菠菜250克,姜丝、猪肝切薄片,菠菜洗净,姜切丝。锅中倒油烧热,放入姜丝煸香,放入猪肝翻炒,加水烧开。汤煮沸后放入菠菜、猪肝,加适量盐即可。
孕期食谱三:肉末冬瓜汤
材料:冬瓜100克,瘦猪肉50克,精盐、味精、葱、姜末适量。冬瓜洗净,去皮,切片。瘦猪肉切薄片。锅内加入适量清水,放入冬瓜,大火烧开,加瘦猪肉片、精盐,煨煮至烂熟。
4、放入适量味精,淋上麻油即可。
孕期食谱四:杏梨猪肺汤
材料:杏梨3个,猪肺250克,姜5克,将杏梨洗净去核切小块,猪肺洗净切片,挤去泡沫。将猪肺和猪肺放入锅内加水煮至五成熟,加入姜、杏梨,再煮5分钟,加入适量盐和味精调味即可。
孕期食谱五:香菇豆腐汤
材料:豆腐250克,香菇50克,姜3克,将豆腐切成小块,用开水烫一下,捞出控去水分,香菇泡发后去蒂切成小块。
