宝宝的成长秘籍：二到三岁小孩的食谱，全面满足营养需求

宝宝的成长秘籍:二到三岁小孩的食谱,全面满足营养需求

这段时间家长非常关注孩子的成长营养,其实,他的成长,并不取决于宝宝吃什么,也许和饮食习惯是息息相关的。

宝宝的成长主要是靠孩子营养的摄入,父母需要注意宝宝的饮食是否健康,下面一起来看看,妈妈们都可以吃什么来保证宝宝生长所需的营养物质。

1、鸡蛋

鸡蛋含有丰富的蛋白质,但是鸡蛋中,蛋白质的氨基酸比例不到1:3,2岁内宝宝可以把鸡蛋当成一餐饭来吃。

2、燕麦片

燕麦片具有很好的饱腹感,不会因为饥饿而令孩子们吃更多的其他食物,更不需要额外补充什么,小宝宝适合食用燕麦片来取代婴儿正餐。

3、蜂蜜

蜂蜜富含葡萄糖、维生素和各种微量元素,是不错的食物补充。蜂蜜还可以改善宝宝便秘的问题,可以起到很好的调理效果。

4、菠菜

菠菜中含有大量的铁元素,而铁元素是促进身体内血红蛋白的合成的重要元素,而且宝宝的生长发育是需要铁元素的,宝宝如果缺铁会影响健康。

5、红豆

红豆含有丰富的纤维素,可以促进宝宝生长发育,但是红豆性微寒,不建议宝宝们多吃,也不要空腹吃,也不要给宝宝吃太多,以免给宝宝的肠胃造成负担,导致宝宝消化不良。

6、胡萝卜

胡萝卜可以促进宝宝生长发育,但是胡萝卜属于凉性食物,不宜多吃,因为过多的食用胡萝卜会造成宝宝消化不良,

7、香菇

香菇是营养价值非常高的,同时含有多种维生素和矿物质,含有大量的脂肪和蛋白质,其中,香菇中的含有的多糖和干扰素能增强机体的免疫力,经常食用香菇能起到防病强身的作用。

8、芹菜

芹菜属于凉性食物,具有清热利湿的功效,可以帮助宝宝肠胃蠕动,有利于宝宝消化,所以可以帮助宝宝促进排便,但是芹菜属于寒凉食物,如果宝宝肠胃消化不好,最好不要多吃。